、ジャカルタ-依存症は、アルコール、タバコ、性別、甘い食べ物/飲み物、薬物、または ゲーム ただ、 ほら。 注意すべきソーシャルメディア中毒もあります。その理由は、ソーシャルメディア中毒の影響は冗談ではなく、この問題がさまざまな問題を引き起こす可能性があるためです。自信がない、他の人と自分を比較する傾向、うつ病になると言ってください。
それで、問題は、ソーシャルメディア中毒にどのように対処するかということです。
また読む： ソーシャルメディア中毒？オーバーシェアリングに注意してください
1.あなたの周りの人々に焦点を当てる
ソーシャルメディア中毒を克服するために、1つの簡単なことから始めてみてください。たとえば、一緒に時間を過ごすときは、友達や家族に焦点を合わせます。要するに、それをしっかりと保つ スマートフォン 鞄などに入れて。彼らが必要としているのは、あなたの存在だけでなく、あなたが彼らに与える前向きなエネルギーでもあることを忘れないでください。
想像してみてください。ガジェットでソーシャルメディアをプレイするのに忙しい人とチャットするのはどんな感じですか？迷惑ですよね？したがって、そのように扱われたくない場合は、相手に注意を向けて相手を尊重するようにしてください。
2.通知をオフにします
この1つの方法は、ソーシャルメディア中毒を防ぐのにもそれほど効果的ではありません。通知をオフにすることで、作業中のタスクやその他のことに集中できます。
3.未使用のアカウントを削除します
ソーシャルメディアアカウントの削除は、ソーシャルメディア中毒を克服するための最も効果的な方法の1つです。カナダのプロフェッショナルオーガナイザーのマーケティングディレクターであるマリーポッター氏によると、ソーシャルメディアへの依存を解消するための最初のステップは、デバイスを統合し、使用していないプラットフォームを削除することです。
4.実生活での社会化を促進する
実際、FaceTimeなどの機能を提供するソーシャルメディアを介したコミュニケーションには何の問題もありません。ただし、このコミュニケーション方法をよく選択する場合は、もう一度考えてみるとよいでしょう。繰り返しますが、FaceTimeのような機能を使用しても問題はありません。ただし、直接関係することをお勧めします 面と向かって 、 番号？実生活での付き合いには、はるかに多くのメリットがあります。
あなたが誰かと顔を合わせて接しているとき、あなたと他の人を隔てる大きな壁はありません。そうすれば、2人はより親密に、自由に、そしてもちろんもっと楽しくコミュニケーションをとることができます。
また読む： ソーシャルメディアが身体イメージに与える影響
5.「友達」リストと「フォロー」リストをクリアする
ソーシャルメディア中毒を克服する方法は、「友達」と「フォロー」リストをクリアすることでもあります。残念ながら、この2つの機能は、親戚、友人、またはそこにいる人々とつながるための方法であるため、このアクションを実行することは困難です。
「人々は取り残されたくないというこの感覚を持っており、私たちが接続を確立した場合、いつかそれが必要になるかもしれないと考えました。」マリー・ポッターは言った。
それでも、ソーシャルメディアの連絡先リストを確認して「削除」ボタンを押すのは問題ありません。ただし、このアクションを実行する前に、次の3つの質問を自問してください。
- 実生活でそれらを知っていますか？
- 彼らはあなたの人生にプラスの価値を追加しますか？
- それらは問題の原因ですか？
1番目と2番目の質問の答えが「いいえ」で、3番目の質問の答えが「はい」の場合は、遠慮なく「削除」または「 フォローを解除する 「」これは、長期的にはメンタルヘルスと幸福に違いをもたらすのに役立ちます。
6. 他の活動を探す
ソーシャルメディアに夢中になっていると感じたら、すぐに他の役立つ活動を探してください。目標は、仮想世界でのサーフィンの強度を減らすことです。あなたが他の活動に時間を費やしている忙しいほど、あなたはソーシャルメディアに釘付けになる時間が少なくなります。
どんな活動を試すことができますか？スポーツに目を向けたり、家族や親しい友人とたむろしたりすることができます。
それだけでなく、友達と一緒に新しい趣味や楽しいアクティビティを試すこともできます。サイバースペースで何時間も過ごすと、テクノロジーに依存し、社会的弱体化する可能性があることを忘れないでください。
また読む： メンタルヘルスのためのソーシャルメディアの5つの危険性
7.賢く使う
使用する スマートフォン 賢明にソーシャルメディア中毒を克服するための効果的な方法になることができます。賢明に使用すると、ソーシャルメディアから得ることができる他の利点があります。それだけでなく、ソーシャルメディアをインテリジェントに使用することで、より快適に感じることができます。ソーシャルメディアがどのように影響するかは、使用方法によって異なることを忘れないでください。
たとえば、実際にはすべての種類のソーシャルメディアを用意する必要はありません。または、よく使用されるソーシャルメディアで活動することもできます。ソーシャルメディアが多ければ多いほど、サイバースペースで過ごす時間が長くなります。
8. 常にその使用を制限する
これは、ソーシャルメディアに夢中にならないようにするための最も効果的な方法です。毎日ソーシャルメディアに費やす時間を制限するようにしてください。あなたはアラームを使用することができますまたは ストップウォッチ ソーシャルメディアの使用を管理するため。ソーシャルメディアを使用して時間を制限することに慣れている場合は、ソーシャルメディア中毒を抑えることができます。
それがソーシャルメディア中毒を克服するための説明です。ソーシャルメディアが生産性を妨げ始めていると感じ、この状態を単独で処理できない場合は、心理学者に連絡してより適切なアドバイスを見つけることは決して害にはなりません。あなたはアプリを通して心理学者と話すことができます . ダウンロード いつでもどこでもアプリケーション。
