、ジャカルタ-ストレスや不安を感じていたときに胃酸逆流症にかかったことはありますか？確かに、ストレスを感じているほとんどの人は胃酸病の再発を引き起こす可能性があります。しかし、ストレスと胃酸逆流症との間に関連があることを認識している人はほとんどいません。
いくつかの研究によると、ストレスは胃酸逆流症の引き金になる可能性があります。不安やストレスは体の自然な反応ですが、十分に深刻なストレスは酸逆流症の再発を引き起こします。しかし、いくつかの予防と効果的な治療技術により、最も困難な時期でも再発を緩和することができます。
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ストレスと胃酸疾患の再発との関係
胃酸の逆流は、胃からの酸が食道に逆流するときに発生します。これは確かに酸逆流症の一般的な症状です。一方、ストレスは胃酸逆流症の症状を悪化させ、不安は身体のストレスに対する自然な反応です。そのため、ストレスは胃酸逆流症を再発させたり、サイクルを元に戻したりします。
ストレスと胃酸逆流症との関係について考えられるいくつかの物理的理由が発生する可能性があります。
- ストレスと不安は、胃を閉じたままにし、酸が食道に逆流するのを防ぐ筋肉の帯である下部食道弁への圧力を軽減します。
- ストレスと不安反応は、長期にわたる筋肉の緊張を引き起こします。これが胃の周りの筋肉に影響を与える場合、それはこの器官への圧力を高め、酸を押し上げる可能性があります。
- 高レベルのストレスは胃酸の生成を増加させます。
ストレスレベルの高い人では、痛みや胸焼けなどの胃酸逆流症の症状は、ストレスのない人よりもひどく感じます。さらに、胃酸病も人間のストレスの主な原因となる可能性があります。
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ストレスと胃酸の間のこの関係は、悪循環が起こることを可能にします。酸逆流症はストレスを引き起こす可能性がありますが、ストレスレベルも酸逆流症の一因となります。
酸逆流症を引き起こす他の要因、すなわち：
- 寝る前に食べる。
- 脂肪分の多い食べ物を食べる。
- 辛いものを食べる。
- 肥満がある;
- 飲酒;
- 煙。
ストレスによる胃酸の再発を管理する
人生でストレス管理技術を習得することは、胃酸、心臓病などの病気のリスクを減らすのに役立ちます。 脳卒中 、肥満、過敏性腸症候群、およびストレス。ストレスにうまく対処すればするほど、気分が良くなります。
- 運動：この活動は、緊張した筋肉をリラックスさせ、気分を良くする天然ホルモンを放出するのに役立ちます。
- トリガー食品を避ける：ストレス下にある場合は、チョコレート、カフェイン、フルーツ、オレンジジュース、スパイシーな食品、脂肪分の多い食品など、胃酸をトリガーする食品に敏感になる傾向があります。
- 十分な睡眠をとる：睡眠は自然なストレス解消剤であり、ストレスを軽減すると、より安らかな睡眠につながる可能性があります。
- リラクゼーションテクニックの練習：ヨガをしたり、リラックスできる音楽を聴いたりしてみてください。
- いいえと言うことを学ぶ：優先順位リストで上位にランク付けされていないものを拒否してもかまいません。
- 笑い：面白い映画やビデオを見たり、楽しい友達と遊んだりできます。笑いは最高の自然なストレス解消剤の1つです。
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それはあなたがストレスと酸逆流症の再発との関係について知る必要があることです。これを知ることにより、ストレスや胃酸逆流症の再発を増加させる可能性のあるものに対処するときに、より注意を払うことができます。
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