ジャカルタ–在胎週数が妊娠後期に入るときだけでなく、母親は母親の体に入る栄養素の摂取に注意を払う必要があります。この第2学期では、実際、母親はまだ子宮内の胎児の成長と発達のために十分な栄養を必要としています。
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妊娠後期になると、子宮内の胎児はより早く成長します。通常、妊娠後期には、ほとんどすべての赤ちゃんの臓器が完全に形成されます。
妊娠後期の栄養ニーズは、実際には妊娠の第1トリメスターの栄養ニーズと大差ありません。以下は、妊娠後期の胎児の発育のために母親が必要とする栄養摂取量です。
1.葉酸
葉酸の必要性は、最初の学期だけでなく、2番目の学期でも必要です。妊娠後期には、母親は1日あたり600マイクログラムの葉酸を必要とします。妊娠中に葉酸を満たす目的は、先天性欠損症で生まれた赤ちゃんを避けることです。
母親が1日あたりの葉酸のニーズを満たすために消費できる多くの食品。緑の野菜、柑橘系の果物、ナッツは葉酸を多く含む食品であるため、妊娠後期に非常によく摂取されます。
2.オメガ3脂肪酸
これらの栄養素は、赤ちゃんの脳と神経の発達を改善するために必要です。それだけでなく、オメガ3脂肪酸の摂取量を満たすことは、赤ちゃんが生まれたときの視力、記憶、言語理解の発達に良い影響を及ぼします。母親は、オメガ3脂肪酸の栄養ニーズを満たすために、海の魚、クルミ、野菜を摂取することができます。
3.鉄
妊娠中の女性の鉄の必要量は、実際、出産に近づくにつれて高くなります。鉄は、子宮内にいる間、赤ちゃんの赤血球を形成するのに役立ちます。妊娠中の女性は毎日35ミリグラムの鉄を必要とします。
多くの食品は、この第2学期の妊婦の鉄の必要性を満たすことができます。それらの1つは赤身の肉です。しかし、鉄分が多い赤身の肉だけではありません。ほうれん草、ブロッコリー、大豆など、鉄分のニーズを満たすために母親が摂取できる野菜もたくさんあります。
4.カルシウム
後期には、赤ちゃんの成長と発達は非常に急速です。特に子宮内の赤ちゃんの骨の発達と成長。通常、妊娠後期には、赤ちゃんの骨の形成と圧密が起こります。
妊娠中の女性の第2トリメスターでのカルシウムの必要性は、1日あたり1,200ミリグラムです。多くの食品はカルシウムの供給源であるため、妊娠中の女性が非常によく摂取します。それらのいくつかは、ミルク、チーズ、ヨーグルト、緑の野菜、大豆、魚、卵です。
5.炭水化物
炭水化物は、妊娠後期の妊婦が必要とする栄養素の1つです。炭水化物は、妊婦の体のエネルギー源として使用されます。妊娠後期になると、母親はますます変化を感じます。特に成長中の赤ちゃんの発達において。
もちろん、母親は日常の活動のためにより多くのエネルギーを必要とします。炭水化物を含むいくつかの健康食品は、サツマイモ、ジャガイモ、バナナ、およびオーツ麦です。
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産科医による定期的なチェックも、胎児と妊婦の健康状態を判断するために妊婦が行う必要があります。妊娠後期に苦情がある場合、母親は申請書を通じて医師に尋ねることができます 。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由で！
