ジャカルタ–誰もが自動的に機能する体内時計または体内タイミングメカニズムを持っています。このシステムは概日リズムとも呼ばれ、体の臓器が1日を通して最適に機能することを保証する役割を果たすシステムです。
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体内の体内時計は24時間作動し、体内の自然要因（神経など）の影響を受けます。 視交叉上核 / SCN（脳内）と周囲環境の光。このサイクルは、睡眠時間、ホルモン産生、体温、およびその他のさまざまな身体機能の決定に関与しています。以下は、体内時計による体内の臓器の作業スケジュールです。
午前0時から3時：最も深い睡眠段階
ホルモンのメラトニンがどんどん生成されるので、あなたはより疲れて眠く感じるでしょう。メラトニンは松果体（脳内の小さな腺）によって作られるホルモンであり、睡眠と覚醒のサイクルを制御する役割を果たします。この時間には、腸が解毒プロセス、つまり体から毒素を除去するプロセスを行っているため、夕食を避ける必要があります。
午前3時から6時：最低体温
この時間に、体温は最低点に達します。その理由は、元々体を温めるのに役立った皮膚の修復や感染症と戦うために体のエネルギーが転用されているためです。朝になると、体内で生成されるメラトニンホルモンも減少します。
午前6時から9時：排便する時間（章）
メラトニンの生産はこの時間に減少します。 8時になると腸の動きが速くなり、排便に適しています。一方、9時は体の新陳代謝が高いので、この時間は朝食に使えます。
午前9時から12時：体は活動する準備ができています
これは、誰もが彼の活動で忙しい時間です。この時間に、コルチゾールが集中的に生産されているので、脳は一日中働く準備ができています。気楽に、このホルモンの増加はあなたにストレスを与えません。
午後12時から3時：ストレスと眠気に弱い
消化器は昼食時に食べる食べ物の処理に積極的であるため、覚醒のレベルが低下し、眠くなる傾向があります。したがって、この時間に集中する必要のある活動、特に重機の運転や操作は避けてください。
午後3時から6時：ワークアウトの時間
午後になると体温が上がり、心臓や肺の働きが良くなり、筋肉が強くなります。アドレナリンも最高レベルにあり、心拍数と血圧が最も安定しています。したがって、この時間を使って運動することができます。激しい運動をする必要はありません。10〜20分間、できるだけ多くの身体活動や軽い運動をするだけです。
午後6時から9時：体の代謝の低下
この時間に食べる食べ物には注意してください。なぜなら、専門家は夜に食べ過ぎを勧めないからです。その理由は、消化管が日中と同じように機能していないため、夜に食べる食べ物は体内に脂肪の形で保存されるためです。
午後9時から12時：メラトニンの生産が始まります
これは、ホルモンのメラトニンが生成される時間です。早起きすることが多い場合、メラトニンは頻繁に起きる人よりも早く生成される傾向があります。このホルモンは、あなたが休息して眠る時が来たことを示しています。
それは、体内の臓器の生体時計による作業スケジュールです。体内時計について他に質問がある場合は、医師に相談してください。 . あなたは医者を呼ぶことができます いつでもどこでも経由 チャット と 音声/ビデオ通話 。だから、さあ ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！
