副作用のないスリムになりたいですか？白米ダイエットをお試しください、さあ！

、ジャカルタ-体重が通常のしきい値に達し始めたら、食事療法が常に最も効果的な方法です。食事にはさまざまな種類がありますが、そのうちの1つは一定期間白米を食べていません。米からの加工の結果、白米100グラムあたり129カロリーのカロリー、0.28グラムの脂肪、27.9グラムの炭水化物、2.66グラムのタンパク質で構成されています。したがって、白米は体脂肪を早くする可能性があるため、避ける必要があります。肥育に加えて、150グラムの白米を週に5回以上摂取すると、糖尿病のリスクが17％増加する可能性があります。

では、この白米なしの食事は安全ですか？もちろん、適切な組み合わせで行われた場合。健康的な白米の食事は、炭水化物の摂取量を米から他の食料源に転用することです。白米ダイエットが完全に推奨される方法は次のとおりです。

1.米の代替品を探す

2.独自のダイエットメニューをデザインする

• 朝食：茹でたさつまいもと温かいお茶
• 昼食：玄米と鶏肉のグリル
• 夕食：エンドウ豆のスープ
• スナック： フルーツサラダ

3.甘い飲み物は避けてください

基本的に、甘い飲み物を飲み続けると、白米の食事は役に立たなくなります。些細なことのように見えますが、甘い飲み物は ホットチョコレート ただ肥育することができます、あなたは知っています！含有量を計算すると、ミルクを加えた緑茶のグラスには、260カロリーまたは2オンスのミートボール6個分が含まれています。より良いのは、少なくとも1日8杯の水をもっと飲むことです。

4.しないでください おやつ

白米を「断食」しても、それは意味しません スナック 許可された。取り除く ポテトチップス 変化する時期にお気に入りのバナナ、マンゴー、パパイヤなどの果物に置き換えてください。バリエーションとして、グラノーラやゼリーを加えることができます。面白いですね。

5.運動とのバランス

だから、白米の食事から有害なものは何もありません。適切なメニューの組み合わせと定期的な運動により、副作用なしに理想的な体重をすばやく得ることができます。一部の人々の経験によると、白米を含まない食事は、週に最大2キログラムの体重を減らすことさえできます。健康の観点から見ると、白米を減らすと、このタイプの食事によって血糖値が安定するため、糖尿病を発症するリスクも減ります。

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