、ジャカルタ- きれいに食べる 食事だけでなく、毎日食べる健康食品の種類の選び方も。野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪は、加工食品の消費を避け、選択する食品の種類です。の目的 きれいに食べる 健康な体だけでなく、健康な魂も手に入れましょう。
信者 きれいに食べる コンセプトを信じる あなたは何を食べている 。健康食品は、健康な体だけでなく、生活の質の向上にも役立ちます。試してみたい方へ きれいに食べる 、ここにヒントがあります きれいに食べる これはあなたが真似するのは簡単です！
- 1日5〜6回食べる
楽しそう？ 5〜6回食べるという概念は、3回の大きな食事を意味し、残りは小さなおやつです。リーンプロテイン、フルーツ、野菜、少量の炭水化物で体にエネルギーを与え、カロリーを効率的に燃焼させます。
- 有機食品成分の選択
有機食品の成分には化学物質がほとんど含まれていないため、有機食品を食べることで、体内の化学物質への曝露を最小限に抑えることができます。新鮮で耐久性があり、周囲の環境に悪影響を与えません。
- 1日2リットルの水を飲む
飲料水にはヒントが含まれています きれいに食べる それを行う必要があります。ソーダを飲むのを避け、コーヒー、お茶、フレーバードリンクを減らしてください。
- 生鮮食品を食べる
野菜であれ魚であれ、生鮮食品を食べることに慣れてください。新鮮な状態では、より多くの栄養とビタミンの利点が得られます。
- カロリーではなく栄養素
体内に入るカロリーの重要性について考えるのをやめますが、強調は各食品の栄養成分に置き換えられます。
- 食事の部分
食べ過ぎないでください、食べ過ぎないでください。体に適切な栄養を与えるために、食物の部分に注意を払ってください。
理想的な毎日の食事の部分と栄養について質問がありますか？で医師と直接話し合うことができます 。十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
あなたが混乱しないように、ここにあなたが経験している人のために試す必要がある5つの食べ物があります きれいに食べる 、 あれは：
- 赤米
玄米はエネルギーを補給するだけでなく、栄養素が豊富なので、 きれいに食べる またはダイエット。いくつかの利点は、天然油、繊維、ビタミンB1、B6、ビタミンAが含まれていることです。玄米に含まれるタンパク質も白米よりも高くなっています。
- ジュース
ジュースで一日を始めるのはヒントです きれいに食べる 応募できません。健康的で食物繊維が豊富であることに加えて、毎朝純粋なフルーツジュースを飲むことは、他の食品を食べる前に、消化、体の免疫、栄養素の最大吸収のための良いスタートです。 （（また読む 果物にも注意してくださいあなたを太らせることができます）
- 小麦パン
全粒粉パンは、応募者におすすめのパンです。 きれいに食べる 。より健康的で、カロリーが低く、食物繊維が豊富です。また、通常の小麦粉パンよりも繊維質の味がします。
- 焼き豆腐
ヒントの1つ きれいに食べる もう1つは、石油や長時間加工食品の使用を最小限に抑えることです。基準を満たす食品のリストに入ることができる他の種類の食品の1つ きれいに食べる 知っています。グリルしたり、ごま油で炒めたりできます。よりおいしい味のために砕いたニンニクを加えることを忘れないでください。
- 枝豆
エダマメ豆には、アミノ酸、繊維、炭水化物、ビタミンK、ビタミンE、ビタミンB、ビタミンCが含まれており、心臓を保護し、記憶力を向上させるのに役立ちます。枝豆は、午後のおやつや朝食の代わりに使えます。
