ジャカルタ-理想的な身長で子供が健康に成長することを望まない母親は誰ですか?残念ながら、すべての子供たちがそれを手に入れることができるというわけではありません。なぜなら、子供の身長の伸びを遅らせることができるさまざまなことがあるからです。
では、どのようにして子供の身長を上げますか?さて、ここにあなたがあなたの子供の身長を最適化するためにあなたがすることができるいくつかの努力があります:
1.バランスの取れた栄養価の高い食品が必要
バランスの取れた栄養価の高い食事は、子供の身長を最適化するための主な要件です。バランスの取れた栄養は、体のニーズに応じた種類と量の栄養素を含む毎日の食品の配置です。さて、このバランスの取れた栄養を得るために、子供たちは彼らが必要とする栄養素のいくつかを消費する必要があります。たんぱく質、脂肪、繊維、炭水化物、ビタミン、そしてさまざまな重要なミネラルから始まります。
ここでは、子供たちが必要とするバランスの取れた栄養ニーズを満たすのに役立つ食品をいくつか紹介します。ナッツ、鶏肉、緑の野菜、ヨーグルト、卵、果物、鮭。
食品とは別に、栄養と栄養も適切なサプリメントから得ることができます。今、母親は家から子供のためのサプリメントとビタミンを手に入れることができます 。薬の購入サービスでは、薬局からサプリメントの注文が届くのを待つだけです。
2.ミルクを与える
子供の身長を上げる方法は、ミルクを使用することもできます。ミルクには、あなたの子供が身長を最適化するために必要な多くの栄養素が含まれています。ミルクには、タンパク質、マグネシウム、亜鉛、脂肪、その他のさまざまな重要なミネラルが含まれています。
高品質のタンパク質を含むミルクを選択してください。たとえば、必須アミノ酸を補給します。子供の身長を最適化するために適切な種類のミルクに関する情報を追加するために、それを使用しても害はありません 小児科医に直接尋ねます。
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3.運動に招待する
上記の2つのことに加えて、子供の身長を上げる方法も定期的に行うことができます。運動は子供にとっても多くの利点があることを忘れないでください。定期的な運動は、筋肉を強化し、筋肉、骨を強化し、生産を増やすことができます 人間の成長ホルモン (HGH)。さて、このホルモンは子供の身長に大きく影響します。
それで、あなたの小さな子供はどれくらい運動するべきですか?の専門家によると KidsHealth、幼児は毎日少なくとも60分のアクティブな遊びが必要であり、未就学児は1日あたり少なくとも120分が必要です。この期間には、成人が主導する計画的な身体活動を含める必要があります。
幼い子供は長期間活動してはいけないことを忘れないでください。たとえば、彼らが寝ているときを除いて、1時間以内。一方、学齢期の子供は2時間以上活動してはいけません。
では、どのスポーツが子供の身長を伸ばすのに役立つでしょうか?
科学的に証明されていませんが、子供の身長を上げるのに効果的であると考えられているさまざまな種類の運動があります。これらには、水泳、バスケットボール、縄跳びが含まれます。
4.睡眠スケジュールに注意を払う
睡眠はまた、子供の身長を最適化するのに役立ちます。あなたが眠るとき、あなたの体は重要なホルモンを生成します。それらの1つはHGH、子供の身長に影響を与える成長ホルモンです。
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それで、子供のための正しい睡眠時間は何ですか?国立睡眠財団の専門家によると、睡眠時間は次のとおりです。
- 新生児(0〜3か月):1日14〜17時間。
- 乳児(4〜11か月):12〜15時間。
- 幼児/幼児(1〜2歳):11〜14時間。
- 幼児/未就学児(3〜5歳):10〜13時間。
- 学齢期の子供(6〜13歳):9〜11時間。
- 青年期(14〜17歳):睡眠範囲は1時間から8〜10時間に広がります。
これらは、母親が子供の発達を最適化するために注意を払う必要があるいくつかのことです。子供が健康上の問題を抱えている場合、今では母親は気にする必要はありません。ママはできます ダウンロード 子供の健康上の苦情のための正しい最初の治療法を見つけるために。使用する いつでもどこでも!