ジャカルタ–たくさんの食べ物を食べましたが、ご飯を食べていなければ食べなかったと言う人もいます。米が主食のひとつであるという事実以外に、多くの人が白米に夢中になっている理由は他にありますか？ここで説明を見つけて、さあ！
また読む： ダイエット時にご飯に代わる6つの食品
白米に夢中、どうして？
ジャーナルに掲載された研究 PLoS One 脂肪を多く含み、グリセミック指数が高い食品は、食事への「中毒」を引き起こす可能性があると述べています。これは、米国のボストン小児病院のチームが実施した研究でも言及されています。この研究では、白パン、米、ジャガイモなど、グリセミック指数が高い食品は中毒を引き起こす可能性があると述べています。なぜなら、グリセミック指数が高い食品は、空腹感を引き起こし、依存症反応に関連する脳の領域を刺激する可能性があるからです。その結果、あなたが他の食物源を食べたとしても、脳はあなたが米を食べ続けることを奨励します。ですから、ご飯を食べていないのに満腹感がないのは、実は脳からです。
グリセミック指数とは何ですか？
グリセミック指数は、炭水化物を含む食品のランキングシステムです。これは、食品に含まれる炭水化物が人体によってどれだけ早く糖に変換されるかを示すためです。一般に、食品のグリセミック指数は3つに分けられます。つまり、70の指数で低くなります。食品のグリセミック指数が高いほど、炭水化物が血糖に吸収される速度が速くなります。それで、白米のグリセミック指数は何ですか？白米は、150グラムの米に89のグリセミック指数が含まれているため、高グリセミック指数のカテゴリーに含まれます。
また読む：子供のために、茶色または白米を選択しますか？
米以外の炭水化物源
白米に夢中になると、毎日同じ食べ物を食べたくなることもあります。実際、より多様な食品を食べることは、毎日同じ食品を食べるよりも多くの利点があります。同じ食べ物を食べることの影響の1つは、体に必要なさまざまな栄養素やビタミンが不足する原因になります。そのためには、同じ種類の食品の消費を長期間制限する必要があります。
より魅力的であることに加えて、さまざまな食事をとることは、糖尿病、肥満、心臓病、癌などの慢性疾患のリスクを減らすこともできます。米以外に摂取できる炭水化物の食料源には、ジャガイモ、小麦、パスタ、麺、サツマイモ、トウモロコシなどがあります。さらに、体に必要なタンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどのバランスの取れた栄養価の高い食品の摂取量のバランスを取る必要もあります。
健康を維持するためには、コレステロール値や血糖値などを定期的に監視する必要があります。適切な管理がないと、高レベルのコレステロールや血糖値などが健康に影響を与える可能性があるためです。
また読む： 玄米で減量する秘訣
さて、定期的な健康診断の予約をするために、今あなたはわざわざする必要はありません。あなたが使用することができます 検査がスムーズに行われるように、最寄りの病院に予約を入れます。さらに、あなたはまた、最高の医師に直接尋ねることができます 体が毎日必要とする栄養の必要性とビタミンを満たす方法を見つけるために。
健康を維持することは確かに生活の質をより質の高いものにします。何を求めている？来て、 ダウンロード 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！
