ジャカルタ-痛風は関節に突然の痛みや腫れを引き起こす可能性があります。その結果、痛風発作が発生した場合、患者は通常の活動を行うことができなくなります。体内の尿酸値が高すぎると発作が起こり、結晶を形成して関節に蓄積します。
尿酸は、動物性食品や植物性食品に含まれる物質であるプリンを含む食品を消化するときに体内で生成される物質であることに注意してください。そのため、痛風のある人は、病気が再発したくない場合は、プリン体の少ない食品を食べる必要があります。
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これらは痛風のある人が摂取するのに適した食品です
体内の尿酸値を維持し、発作を起こさないためには、痛風のある人が食べる食べ物の種類を整理することが重要です。痛風のある人が摂取するのに適した食品は、プリン体が少ない食品です。
100グラムあたり100ミリグラム未満のプリンが含まれている食品は、プリンが少ないと見なされます。以下は、痛風のある人にとって一般的に安全な低プリン食品です。
- 果物。 すべての果物は一般的に痛風に適しています。さくらんぼは、尿酸値を下げ、炎症を抑えることで、発作を防ぐのに役立つことさえあります。
- 野菜。 これには、ジャガイモ、エンドウ豆、キノコ、ナス、濃い緑色の葉野菜が含まれます。
- 全粒穀物。 オーツ麦、玄米、大麦が含まれています。
- 乳製品。 すべての乳製品は安全ですが、低脂肪乳製品をお勧めします。
- 鶏卵。
- 植物油。 カノーラ、ココナッツ、オリーブ、ヘンプオイルが含まれています。
- 魚 。サーモン、ナマズ、マグロなどの一部の種類の魚は、痛風のある人が安全に食べることができます。
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また、プリン体を適度に含んでいる食品もあるため、限られた量で摂取することができます。適度な量のプリンを含むと考えられる食品は、100グラムあたり100〜200ミリグラムのプリンを含む食品です。それらのいくつかを次に示します。
- 鶏肉、牛肉、豚肉、羊肉などの肉。
- イワシやカタクチイワシなどの特定の種類の魚は、一般的に他のほとんどの魚よりもプリンのレベルが低くなっています。
避けるべき食品は何ですか？
突然の痛風発作を起こしやすい場合は、高プリン体食品である主な引き金を避けることが重要です。 100グラムあたり200ミリグラムを超えるプリンが含まれている食品は、プリンが多いと見なされます。砂糖や果糖を多く含む食品も避けるか、少なくとも制限する必要があります。
避けるべき高プリンおよび高果糖食品は次のとおりです。
- 肝臓、腎臓、脳を含むすべての内臓肉。
- キジ、子牛肉、鹿肉などの鳥の肉。
- ニシン、マス、サバ、イワシ、カタクチイワシ、ハドックなど。
- 貝、カニ、エビ、魚卵などの他のシーフード。
- 甘い飲み物、特にフルーツジュースとソーダ。
- 高果糖コーンシロップなどの砂糖を加えました。
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これは、痛風のある人が摂取できる食品と摂取してはならない食品についての簡単な説明です。痛風発作が再発しないように、毎日摂取する食品の種類の選択に注意を払うようにしてください。
ただし、痛風発作が起こっても、慌てる必要はありません。十分な休息を取り、食事を改善し、アプリの苦情について医師に相談してください 。医師が処方箋を出した場合は、アプリから薬を購入することもできます 、 ほら。
リファレンス：
ヘルスライン。 2021年にアクセス。痛風に最適な食事：何を食べるか、何を避けるか。
WebMD。 2021年にアクセス。痛風ダイエット：食べるべき食品と避けるべき食品。
