、ジャカルタ-サヤインゲンのお粥は、多くの人々のお気に入りかもしれない朝食メニューの1つです。おいしいだけでなく、サヤインゲン自体にも多くの健康上の利点があることが知られており、それは残念なことです。さやいんげんは、詰め物の包子、包子、モカなど、さまざまな種類のメニューとして使用できます。
緑色の豆は最も健康的な種類の豆の1つであり、入手が非常に簡単です。サヤインゲンの利点は、タンパク質、炭水化物、繊維、ビタミン、ミネラル、葉酸、カルシウムから鉄など、さまざまな栄養成分から得られます。さあ、インゲンの次の利点を検討してください。
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スムーズな消化
サヤインゲンは、食物繊維も豊富なマメ科植物の一種です。したがって、これらの食品をより定期的に食べると、消化がスムーズになります。サヤインゲンの繊維は、体内の毒素を浄化するのにも役立ちます。
解毒
サヤインゲンに含まれるタンパク質、タンニン、フラボノイドの含有量は、体内の水銀や鉄などの体内の毒素を取り除くのにも役立ちます。
がん予防
サヤインゲンの摂取は、長期的な健康にも非常に役立ちます。これは、サヤインゲンがDNA損傷や体内の有害な細胞変異を防ぐことができるため、癌を回避できるためです。これは、サヤインゲンには、ガンの発生を抑制することが知られているポリフェノールとオリゴ糖が豊富に含まれているためです。
体重を減らすのに役立ちます
理想的な数まで体重を減らそうとしている人のために、あなたはあなたの毎日のメニューにインゲンを加えることを試みることができます。その理由は、インゲンに含まれる繊維があなたをより長く感じさせることもできるからです。そうすれば、たくさん食べたくないので、体重を減らすのに役立ちます。しかし、緑豆のお粥を作る場合は、少量の砂糖のみを使用するか、ダイエット計画を成功させるために、より健康的で砂糖の少ない他の代替品を使用する必要があります。
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免疫システムを維持する
サヤインゲンは、植物栄養素が豊富な食品です。この物質は抗炎症機能を持っており、免疫力を高め、細菌やウイルスなどの体内の有害物質を中和するのに役立ちます。
心臓の健康を維持する
さやいんげんを定期的に摂取することで、心臓の健康を維持することもできます。これは、サヤインゲンには高繊維が含まれているため、消化管の悪玉コレステロールを吸収するためです。
骨の健康を維持する
100グラムのインゲンには、1日のマグネシウム必要量の少なくとも53パーセントが含まれています。これらの栄養素は、特に閉経した女性において、骨密度を高め、骨細胞の形成に役割を果たし、骨粗鬆症のリスクを減らすのに非常に役立ちます。
PMSの症状を軽減する
月経前症候群による骨盤痛があり、動けませんか？サヤインゲンは月経前症候群の症状の痛みを克服するための良い解決策でもあるので、心配しないでください。サヤインゲンは、PMSの症状を引き起こす可能性のあるホルモンを制御するのを助けることによって体内で機能します。これは、サヤインゲンに含まれるビタミンB6、ビタミンB群、マグネシウム、葉酸の含有量が原因です。したがって、より多く飲むか、インゲンを食べることによって、あなたは迷惑なPMS症状を避けることができます。
妊娠中の健康の維持
サヤインゲンはまた、妊娠中の最も重要な栄養素の1つである葉酸が豊富です。妊娠中の女性は、赤ちゃんが早産、低出生体重、さらには流産のリスクを回避できるように、十分な葉酸を摂取する必要があります。葉酸はまた、神経系の欠陥を持って生まれた赤ちゃんのリスクを最大50パーセント減らすことができます。
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これらは健康のためのインゲンの利点のいくつかです。それでも他のより健康的な食品について知りたい場合、または健康的な食事をとるためのヒントを得たい場合は、次の医師に尋ねることができます。 。医師はあなたを健康に保つために必要なすべてのアドバイスをあなたに与えるために常に手元にあります。
