ジャカルタ–スポーツはどこでもできます。しかし、家で運動することには確かにそれ自身の喜びがあります。運動の時間を自由に決めることから始めて、プライバシーはより維持され、運動はより快適になり、時間とコストの面でより効率的になります。自宅での運動に興味がある場合は、トレーニングをサポートするために必要なスポーツ用品を知っておく必要があります。
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これがあなたがあなたのトレーニングをサポートしなければならないことができる家庭での6つの運動器具です：
1.縄跳び
縄跳びの動きは単純ですが、心臓と肺の健康を改善し、体脂肪を燃焼させ、脚の筋力を鍛えることができます。これを行うために、あなたは家を出るのをわざわざする必要もありません。ロープを用意するだけ スキップ そしてあなたはあなたの庭で縄跳びをすることができます。
2.ヨガマット
ヨガマットは、ヨガの動きをするときに心を集中させ、転倒したときの衝撃から体を保護するのに役立ちます。ですから、ヨガが好きなら、このツールを家に持っておくべきです。
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3.ジムボール
ボール ジム またはボール フィットネス 多くの女性が好きなスポーツです。これは、ジムボールが体をスリムにし、お腹を引き締め、体のバランスを整え、脚の筋肉を鍛え、運動後のフィットネスを提供できるためです。かわいい形にもかかわらず、このツールは最大120キログラムの重量に耐えるのに十分な強度があります。
4.ダンベル
ダンベルは、ジムのウェイト（バーベル）のミニバージョンです。このツールは、体の主要な筋肉をトレーニングし、運動の動きを安定させるために使用されます。その小さなサイズとさまざまな重量（0.5〜10 kgの範囲）により、このツールはさまざまなタイプのエクササイズに使用でき、ニーズに簡単に適合できます。たとえば、体の筋肉（肩、胸、脚など）を強化し、体の抵抗を維持し、上腕二頭筋と上腕三頭筋をトレーニングします。
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5.抵抗バンド
抵抗バンド 筋力と持久力を鍛えるために使用される弾性ゴムです。このツールの使い方はとても簡単です。両端を反対方向に引っ張るか、一方の端を踏んでから、もう一方の端をできるだけ高く引き上げるだけです。
6.フォームローラー
フォームローラー は、最適な身体的健康を維持するために使用されるフォームロールの形の治療装置です。このツールは、運動の前後に使用できます。運動前に使用すると、このツールは怪我を防ぐのに役立ちます。一方、運動後に使用する場合、このツールは、激しい運動後の硬くてタイトな筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
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どこで運動しても、怪我のリスクを最小限に抑えるために、ウォームアップとクールダウンを行う必要があります。万が一、けがをしたときの応急処置を知っておく必要があります。あなたはアプリケーションを通して信頼できる医者に尋ねることができます . あなたはただ必要です ダウンロード 応用 AppStoreとGooglePlayで、機能に移動します 医師に連絡する いつでもどこでも医師に尋ねる チャット、音声通話 、 また ビデオ通話 . だから、アプリを使ってみましょう たった今。
