、ジャカルタ-にきびは、通常わずかに赤い色の隆起を特徴とする皮膚の問題です。これらのしこりは体のどこにでも形成される可能性がありますが、顔、首、背中、または肩に最も一般的です。にきびは、体のホルモンの変化によって引き起こされることがよくあります。そのため、思春期を迎える10代の若者はニキビができやすくなります。
良好な顔の衛生状態を維持することに加えて、にきびを防ぐ1つの方法は健康的な食事を採用することです。これが、食事が肌の状態に影響を与える理由です。
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ダイエットが肌の状態に影響を与える理由
肌に影響を与える可能性のあるものの1つは食事療法です。特定の食品は血糖値をより速く上げます。血糖値が急激に上昇すると、体はインスリンと呼ばれるホルモンを放出します。まあ、血中の過剰なインスリンは、皮脂腺がより多くの油を生成するようにトリガーし、それによってにきびのリスクを高める可能性があります。
インスリンスパイクを引き起こす食品には、パスタ、白米、白パン、砂糖などがあります。それらのインスリン産生効果のために、これらの食品は「高血糖」炭水化物と見なされます。つまり、それらは単糖でできているということです。チョコレートもにきびを悪化させると考えられていますが、誰もがこの効果を体験できるわけではないようです。
で報告された研究によると Journal of Clinical、Cosmetic andInvestigational Dermatology 、炭水化物、乳製品、飽和脂肪、トランス脂肪を多く含む食品も、過剰な油の生成を引き起こす可能性のあるホルモンの生成を刺激します。
にきびを防ぐための食事療法
さて、体内でインスリンと油の生成を引き起こす可能性のあるいくつかの食品があることは以前に説明されています。したがって、にきびを防ぎたい場合は、上記の食品を避け、低グリセミック食品を選択する必要があります。低グリセミック食品は一般的に、にきびのリスクを減らすことができる複雑な炭水化物で作られています。
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複雑な炭水化物は、全粒穀物、ナッツ、未加工の果物や野菜によく見られます。亜鉛、ビタミンA、ビタミンE、抗酸化物質を含む食品も、炎症を抑えるので肌に有益であると考えられています。これらの成分をすべて含む食品の例は次のとおりです。
- にんじん、アプリコット、サツマイモなどの黄色とオレンジ色の果物と野菜。
- ほうれん草と濃い緑の葉野菜。
- トマト。
- ブルーベリー。
- 小麦パン。
- 玄米。
- 小麦の種。
- かぼちゃの種
- 豆、エンドウ豆、レンズ豆。
- 鮭、鯖、その他の種類の脂っこい魚。
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体は人それぞれで、特定の食べ物を食べるとニキビができてしまう人もいます。したがって、ブレイクアウトしやすい肌タイプの場合は、皮膚科医に相談して、より適切な解決策を得る必要があります。使って いつでもどこでも医師と心ゆくまで話すことができます チャット また 音声/ビデオ通話。
