ジャカルタ–けいれんは、突然現れて痛みを引き起こす可能性のある筋肉の収縮です。この状態は、筋肉が収縮する時間の長さに応じて、数秒、数分、または数時間続く可能性があります。足に加えて、手はしばしばけいれんを経験する体の部分です。ここで手のけいれんを克服するための原因とヒントを見つけてください、さあ。
手のけいれんの原因
原因を知ることで、将来の手のけいれんのリスクを最小限に抑えることができます。手のけいれんの原因は何ですか？
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1.脱水
脱水症は筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。体に水分が不足していると、体の細胞が適切に調整できず、筋肉の収縮を調節する電解質バランスが乱れるためです。その結果、筋肉の収縮が同期しなくなり、手などの筋肉のけいれんを引き起こします。
2.体の循環がスムーズではない
この状態は、体に十分な血液摂取量がない場合に発生します。その結果、血液循環がスムーズでなく、細胞の働きを阻害して細胞を死に至らしめます。感じられる症状の1つは、手、腕、脚などの筋肉のけいれんです。
3.低マグネシウム摂取量
マグネシウムは、体にとって最も重要なミネラルの1つです。このミネラルは、消化器系、神経細胞間のコミュニケーション、筋肉の動きなど、体内で発生する300を超える生物学的プロセスで役割を果たします。体内のマグネシウムの摂取が十分である場合、このミネラルは体力を維持し、体の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。マグネシウムの摂取量が少ないと、手がけいれんすることがあります。
4.特定の病状
次のようないくつかの病状が手のけいれんを引き起こす可能性があります。
- 手根管症候群 （CTS）は、指がチクチクする感覚、痛み、またはしびれを経験する原因となる状態です。
- 関節リウマチ （RA）または関節炎は、関節の炎症を引き起こす自己免疫疾患です。この状態は、手、足、膝、およびその他の体の部分のけいれんが特徴です。
- 硬い手症候群 または硬直した手症候群は糖尿病の合併症であり、手が厚くてワックス状のテクスチャーで動きにくくなることを特徴としています。
手のけいれんを克服する方法
手のけいれんを克服するためにできるいくつかの方法は次のとおりです。
- 残り けいれんが治まるまで数分。
- マッサージ 筋肉をリラックスさせるために手の窮屈な部分に。これは、指の筋肉を伸ばし、手の筋肉の柔軟性を高めるために行われます。
- もっと水を飲む、 1日8杯以上、または体のニーズに合わせて調整してください。
- マグネシウムが豊富な食品を食べる。このミネラルは、アボカド、バナナ、ナッツ、サーモン、濃い緑色の葉野菜（ほうれん草、ブロッコリー、カラシナなど）、牛乳とその加工品を食べることで摂取できます。理想的には、19歳以上の人々に推奨されるマグネシウムの摂取量は320-350ミリグラムです。
- 薬を使う けいれんが治まらない場合の痛みの軽減または痛みの軽減。
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