、ジャカルタ-多くの人が寝ることは楽しみな活動かもしれません。一日の活動の後に疲れた一日を過ごした後、睡眠は排出されたエネルギーを回復するのに役立ちます。このため、多くの人々は自分の寝室をより快適にするためにさらに多くを費やすことをいとわない。たとえば、高品質のマットレス、枕、抱き枕、または毛布を購入します。ただし、起動 ヘルスライン、枕なしで寝ることは、体にもプラスの効果があることがわかります。
睡眠中に快適になることに関しては、誰もが異なる好みを持っています。大きくて柔らかい枕で寝るのが好きな人もいれば、不快に感じる人もいます。枕なしで寝ることは、目覚めたときに首や背中の痛みを訴えることが多い人に非常に適していると考えられています。さて、以下は枕なしで寝ることによって得られるかもしれないいくつかの利点を説明します！
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枕なしで寝ることは首と背中に有益です
研究によると、枕なしで寝ることは背中を伸ばすのに役立ち、結果や痛みなしに自然な姿勢で休むことができます。柔らかすぎる枕を使用すると、首の筋肉が伸び、頭への血流が減少することさえあります。頭が不適切な枕に対して頭を下向きに傾け続けると、呼吸器系を通る空気の流れが大幅に減少します。このため、めまいを感じたり、頭痛を感じたりして目を覚ます可能性が高くなります。
一方、厚い枕を使用したり、頭と首の下にさらに枕を重ねたりすると、脊椎が変形して腰痛を引き起こす可能性があります。このように長時間眠ると、慢性的な腰痛と筋肉の緊張が生じるだけです。朝、突然痛みを感じ始めた場合は、現在使用している枕をすぐに取り除きます。枕を使わずに一晩寝て、翌朝背中や首の痛みが治まるかどうかを確認してください。
ただし、枕を使用していなくても腰痛を感じる場合は、すぐに医師に相談してください。待ち行列に入れて時間を無駄にする必要はありません、今あなたはアプリを使って医者との約束をすることができます .
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それだけでなく、枕なしで寝ることも美容に役立ちます
頭を枕に何時間も押し続けても何の役にも立ちません。彼の顔を枕に押し付けても、彼が発汗したり呼吸したりするのを防ぐだけです。これにより、皮膚の毛穴が「呼吸」するのを防ぎます。事実上、これは汗の量を増やし、顔のすべての油の形成を助けます。顔と接触している枕の表面に追加のほこりや汚れが原因で、皮膚の毛穴ににきびが形成されることもあります。
枕を使用することによる髪の健康への影響に関して明確な関連性はありませんが、枕カバーがこれに関与していると言う人もいます。綿の枕カバーは天然オイルを吸収し、朝に髪を縮れたように見せることができます。したがって、シルクの枕カバーの使用は髪の健康に良いと考えられています。
枕なしで眠り始めるためのヒント
いつも枕を持って寝ていると、枕を使わずに寝るのに慣れるのに時間がかかります。したがって、枕なしで寝てみたい場合は、次のヒントを検討してください。
- 頭へのサポートを徐々に減らします。 すぐに枕を外す代わりに、折りたたまれた毛布またはタオルから始めます。サポートなしで完全に眠る準備ができるまで、時々タオルを広げます。
- 体の他の部分には枕を使用してください。 お腹で寝るときは、お腹と骨盤の下に枕を置いて、背骨を中立に保つことができます。仰向けのときは膝の下に、横向きのときは膝の間に枕を置きます。
- 適切なマットレスを選択してください。 枕がない場合は、十分なサポートのあるマットレスを用意することがより重要です。柔らかすぎるマットレスは背骨を緩め、腰痛を引き起こします。
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枕なしで寝ることはあなたが眠るのを助けることができますが、特定の研究はまだサポートに欠けています。通常、仰向けや横向きで寝る頻度が高い場合は、枕を使用することをお勧めします。しかし、最も重要なことは、ベッドで快適で痛みがないことです。首や背中の痛みがある場合、または脊柱側弯症などの脊椎の状態がある場合は、枕なしで寝ることは安全ではない可能性があります。枕を使用しないことを決定する前に、医師に相談してください。
