、ジャカルタ–妊娠は女性にとって非常に幸せな瞬間ですが、それを生きるには多くの犠牲も必要です。妊娠は女性の体やホルモンを変化させ、さまざまな不快感を引き起こす可能性があるためです。その1つが腰痛です。
妊娠中の女性は通常、胃が成長し始めた後期に腰痛を感じ始めます。この状態は正常であり、母親の子宮内の胎児が大きくなっていることを意味するため、良い兆候です。お腹が大きくなると、お母さんが歩きすぎたり、ベッドから起き上がったり、脱いだり、座った状態から立ち上がったりするのも難しくなります。
母親が腰痛を経験する原因となる可能性のあるものがいくつかあります。つまり、妊娠中のホルモンの変化、体重増加、胎児の成長、母親の姿勢、ストレス、および子宮の肥大。しかし、心配しないでください、あなたが経験する背中の痛みは以下の方法で減らすことができます：
- 戻る圧縮
タオルで覆われた角氷で1日数回20分間、痛みを圧縮します。冷たいタオルで背中を3日間圧迫した後、背中を圧迫し続けますが、今回は温水を満たしたボトルを使用します。このようにして、あなたが経験する背中の痛みを減らすことができます。
- マッサージ戻る
腰をやさしくマッサージすることで、お母さんはまた気持ちよくなります。夫が傷つき始めたら、母親の背中をマッサージするように頼みます。セッションの予約もできます マタニティマッサージ 妊娠中の。
- 良い姿勢に慣れる
胎児が大きくなると母親の体が前傾するため、母親は姿勢を変えてバランスをとる必要があります。この間、母親がかがんだ姿勢で座ることが多い場合は、まっすぐに座ることに慣れるようにしてください。立ったり歩いたりするときでも、母親は直立した姿勢を保つようにアドバイスされます。お腹に圧力がかかるので、座っているときに腰をかがめたり、物を持ち上げるときに体をねじったりしないでください。
- スポーツ
妊娠中の運動は怠惰にならないでください。運動は母体のスタミナを高め、体をより柔軟または柔軟にするのに役立ち、脊椎への圧力を軽減することができます。妊娠中の女性に適した運動の選択肢は、水泳とウォーキングです。妊娠中の女性は、利点を感じることができるように定期的に運動することをお勧めします。
- 快適な服を着てください
妊娠中は、低くて支えとなるベルトが付いたゆったりとしたマタニティウェアを着用してください。それが役に立ち、身に着けているときにより快適に感じる一部の妊婦 マタニティベルト または妊娠中の女性のための特別なベルト。また、歩きやすいようにかかとの低い靴を履いてください。
- アイテムを持ち上げるときは注意してください
床に横たわっている小さな物を拾いたいときは、腰を曲げないでください。母はそれを拾うためにしゃがむ必要があります。あなたがそれを取ることができないならば、それを無理に押し込まないでください。あなたがそれを拾うのを手伝ってくれるように誰か他の人に頼んでください。
- サイドスリープ
母親の胃が大きくなっている場合は、母親の側で寝始めます。片方または両方の膝を曲げます。また、枕を使って膝やお腹の下の体の部分の間に入れて、眠っている間も快適に過ごせるようにすることもできます。
うまくいけば、母親の背中の痛みは上記の方法で軽減することができます。現在、母親は、アプリケーションを介して医師に連絡することにより、妊娠の状態に関する健康アドバイスを求めることもできます 。母親は、自分が経験している健康上の問題について、医師に話しかけることができます。 ビデオ/音声通話 と チャット。母親は、アプリケーションにあるラボホームサービス機能を使用して健康診断を行うこともできます 。健康製品やビタミンの買い物は、アプリケーションでさらに簡単になります 。どのように、滞在 注文 注文は1時間以内に配達されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
