、ジャカルタ-痛風は、痛み、圧迫感、赤い発疹、炎症を引き起こす関節炎の一種です。食事療法または食事療法の変更は、症状を管理し、広がりを防ぐのに役立ちます。痛風のある人は、血中の尿酸値が高くなっています。
尿酸値を管理することは、症状を緩和または予防するのに役立ちます。一部の食品は尿酸値を下げることができますが、一部の食品は尿酸値を上げることができます。食事と痛風の間には、どの食品を食べて避けるかなど、関係があります。
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痛風のある人のための安全な食品メニュー
尿酸にやさしい食事はあなたの好きな食べ物の多くを減らしますが、楽しむべき低プリン体の食べ物はまだたくさんあります。 3.5オンス（100グラム）あたり100 mg未満のプリンが含まれている食品は、プリンが少ないと見なされます。痛風にやさしい食事をしながら毎日食べられるかもしれないものは次のとおりです。
朝ごはん
- スキムミルクまたは低脂肪ミルクを含む無糖の全粒穀物。
- 新鮮なイチゴ1カップ。
- コーヒー。
- 水。
昼食をとる
- 全粒粉パンとマスタードを添えた鶏胸肉のグリルスライス（2オンス）。
- サラダグリーンと野菜、大さじ1のナッツ、バルサミコ酢、オリーブオイルドレッシングを混ぜます。
- スキムミルクまたは低脂肪ミルク。
午後のおやつ
- さくらんぼ1カップ。
- 水。
晩ごはん
- 焼き鮭（3〜4オンス）。
- グリーンピースのローストまたは蒸し物。
- オリーブオイルとコショウで全粒粉パスタ1カップに。
- 水。
- 新鮮なメロン1カップ。
- ハーブティーなどのカフェインフリーの飲み物。
尿酸にやさしい食事に従うことで、尿酸の生成を制限し、尿酸の排出を増やすことができます。痛風の食事療法は血中の尿酸の濃度を下げる可能性が低く、薬なしで痛風を治療するのに十分です。ただし、症状を軽減し、その重症度を制限するのに役立ちます。
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痛風ダイエットの後には、カロリー制限と定期的な運動を続ける必要があります。このようにして、健康的な体重を維持しながら、全体的な健康状態が改善されます。健康的な食事を維持することに加えて、痛風発作のリスクを下げるのに役立ついくつかのライフスタイルの変更があります。
- 体重を減らす：痛風がある場合、太りすぎは痛風発作のリスクを高める可能性があります。これは、太りすぎであると体がインスリン抵抗性になり、インスリン抵抗性につながるためです。
- 定期的な運動：定期的な運動は痛風の発作を防ぐもう1つの方法です。運動は健康的な体重を維持するのに役立つだけでなく、尿酸値を低く保ちます。
- 水分補給：体を水分補給しておくと、痛風発作のリスクを減らすのに役立ちます。これは、水分を十分に摂取することで、体が血液から過剰な尿酸を取り除き、尿中に排泄するのに役立つためです。
- アルコール摂取量の制限：アルコールは痛風発作の一般的な引き金です。これは、体が尿酸の除去よりもアルコールの除去を優先する可能性があるためです。これにより、尿酸が蓄積して結晶を形成することができます。
- ビタミンCサプリメントの消費：ビタミンCサプリメントは、尿酸値を下げることによって尿酸障害を防ぐことができます。ビタミンCは、腎臓が尿中により多くの尿酸を排出するのを助けることによってこれを行っているようです。
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健康的な食事は体内の尿酸の量を制御するのに役立ちますが、将来の障害を防ぐために薬が必要になる場合があります。アプリを介して医師に相談してください 利用可能なすべての治療オプションについて。早く来て ダウンロード 応用 健康になりやすくなります。
