ジャカルタ-体が2つあるからといって、妊婦が運動をやめる理由にはなりません。妊娠中の女性を健康で健康に保つ最も簡単な方法は、定期的に運動することです。ここでのスポーツはあなたの健康のためだけではありません。この身体活動は、特に成長と発達の時期に、子宮内の赤ちゃんにも利益をもたらします。
しかし、もちろん、運動したいときは注意が必要なことがたくさんあります。たとえば、やりたいスポーツの種類。その理由は、妊娠中の女性が母親と胎児の状態を害する可能性があるため、避けるべきスポーツがいくつかあるためです。だから、ここに妊娠中の女性が避けるべきいくつかの運動があります。
1.スキューバダイビング
趣味のある方へ ダイビング また スキューバダイビング、 最初にこのアクティビティを回避する必要があります。その理由は、表面に来ると、血液循環に気泡が形成される可能性があるためです。まあ、これは胎児の成長に有害である可能性があるものです。
2.身体的接触のあるスポーツ
この種の運動をしようとしないでください。たとえば、バスケットボール、サッカー、バレーボール、または護身術。このような運動は、転倒、殴打、または投げられるリスクを高める可能性があります。
3.サイクリング
これは実際には妊婦にはお勧めできません。専門家によると、サイクリングは下骨の痛みのリスクを高める可能性があります。特にこの活動がでこぼこの道や甌穴で行われる場合。子宮収縮を引き起こし、母親を転倒させ、胎児と母親の安全を危険にさらす可能性があります。
4.テニスとバドミントン
これらのスポーツは両方とも、軽いスケールで行われた場合、別名リラックスした場合、実際には非常に安全であり、妊娠は危険ではありません。ただし、以前にこれら2つのスポーツをめったに行わなかった場合は、バランスとステップ速度の調整に問題が発生する可能性があります。さらに、成長する腹は確かに母親の動きをより制限するでしょう。
5.ヨガビクラム
ヨガは妊婦にとって多くの利点があります。しかし、ビクラムヨガは妊婦が避けるべきスポーツです。ビクラムヨガでは、参加者は暑い部屋でヨガをする必要があり、摂氏40度を超えることもあります。まあ、これは妊娠中の女性に害を及ぼす可能性があるものです。その理由は、この状態は、そのような高熱への暴露による先天性欠損症のリスクをもたらす可能性があるためです。
6.クライミング
あなたがこの活動をすることに慣れているとしても、その強度を減らすようにしてください。さらに、そうする前に、この活動が安全に実行されるように医師と話し合うようにしてください。登山には確かに余分なエネルギーが必要であり、道路の不均一な輪郭は母親のバランスに問題を引き起こす可能性があります。
さて、あるいは、妊娠中に専門家によって提案された運動を試してみてください。例えば、 ジョギング 軽い、活発なウォーキング、または出生前のヨガ。アメリカ産科婦人科学会によると、あなたが知っておくべきことは、どんな種類の運動をしても、次の症状が出たらすぐにやめるということです。
- 膣からの出血または分泌物。
- 胸痛。
- めまいまたはめまい。
- 筋肉が弱く感じます。
- 子牛の痛みや腫れ。
- 胃痛。
- 息苦しい。
- 子牛の痛みや腫れ。
まあ、運動は妊娠中の女性にとって多くの利点がありますが、母親はそれを行うときに特に注意する必要があります。さらに、運動が安全に実行され、結果が効果的であるように、最初にあなたの産科医とそれについて話し合ってください。
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