、ジャカルタ–解毒ダイエットはトレンドになり、かなり多くの愛好家を獲得しました。この食事療法は、体を合理化できるだけでなく、毒素や有害物質を体から取り除くのにも役立つため、興味深い食事療法です。あなたが興味を持っているなら、最初に、デトックスダイエットについての以下の事実を知らせましょう。
デトックスダイエットの概要
知らないうちに、私たちが食べる食べ物、呼吸する大気汚染、飲む水などの日常の習慣やライフスタイルを通じて、私たちは体内に毒素を蓄積しています。体内の肝臓や腎臓は、汗、尿、糞便から排泄される毒素を自然に取り除くことができますが、それでも無駄にならない毒素があります。
時間の経過とともに残された毒素は蓄積し、にきび、頭痛、倦怠感などのさまざまな健康上の問題を引き起こします。デトックスダイエットは、体が完全にきれいになるまで毒素を排出できると考えられているため、体はストレス、ホルモンの不均衡、炎症状態を回避します。
解毒ダイエットは、加工食品、脂肪分の多い食品、炭水化物を避け、絶食することによって行われます。代わりに、ダイエットをする人は、果物、野菜、ジュース、水など、繊維含有量の高い特定の食べ物や飲み物のみを摂取することが許可されています。したがって、腸は空になり、沈殿した毒素を排出することができ、あなたは体重を減らすでしょう。
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デトックスダイエットの事実
今日まで、デトックスダイエットが有益であることを証明する科学的情報はありません。実際、体から毒素を取り除くために、デトックスダイエットをする必要はありません。私たちの体は自然に毒素を浄化することができ、体の浄化は常に行われているため、体のどの部分にも毒素が沈着することはありません。私たちが取り除く汗、尿、糞便を通して、毒素も無駄になります。肝臓を解毒すると言われている特定のサプリメントも真実であることが証明されていません。
それでも、体が毒素を自然にきれいにすることができるように、高繊維を含む食品を食べ、より多くの水を飲むことをお勧めします。さらに、甘い食べ物、缶詰食品、加工食品、非常に脂肪の多い食品の摂取を制限して、体を健康に保ち、毒素を含まないようにします。
デトックスダイエットが体重に及ぼす影響
減量のためのデトックスダイエットの有効性を調査している科学的研究はまだほとんどありません。その間、何人かの人々は食事療法に続いた後に急速な体重減少を経験するかもしれません。これは、脂肪ではなく体内の水分と炭水化物の貯蔵が失われたためと思われます。したがって、減量は通常長くは続かない。デトックスダイエットをしている人の体重は、ダイエットをやめると通常は正常に戻ります。
別の研究では、太りすぎの韓国人女性におけるレモンデトックスダイエットの有効性を調べました。デトックスダイエットはココナッツシロップの摂取を制限しますまたは メープル とレモンジュースを7日間。その結果、食事は体重、BMI、体脂肪率、ウエストヒップ比、ウエスト周囲長、炎症のマーカー、インスリン抵抗性、レプチンの循環レベルを大幅に低下させました。
デトックスダイエットが極端なカロリー削減を伴う場合、それは必然的に体重減少と代謝の増加につながりますが、それは通常一時的なものです。
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デトックスダイエットの副作用
行われた場合、デトックスダイエットは副作用、すなわち脱力感、吐き気、めまい、下痢、さらには水分の喪失や脱水症を引き起こす可能性があります。食物繊維の多い食べ物や飲み物だけを摂取して体を解毒するプロセスは、実際にあなたを便秘にします。この食事療法にはタンパク質の摂取も含まれていないため、疲れを感じ、 ムード 気まぐれ。
次の健康状態にある人には、デトックスダイエットはお勧めしません。
糖尿病を患っている。 デトックスダイエットはあなたが食べることができる食物を厳しく制限します。これにより、体内の血糖値が非常に低くなり、糖尿病患者にとって危険になります。
貧血。 貧血をお持ちの方は、鉄分とビタミンの摂取が本当に必要です。したがって、鉄分とビタミンを含む食品の摂取を制限するデトックスダイエットを行うべきではありません。
妊娠中および授乳中の母親。 妊娠中や授乳中は、母親は栄養価の高い食べ物をたくさん食べる必要があるため、デトックスダイエットをすることはお勧めしません。
深刻な病気を持っています。 解毒食は深刻な病気の人々を栄養失調にし、病気を悪化させる可能性があります。
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