、ジャカルタ–インドネシアは文化に恵まれているだけでなく、地域ごとに特徴のあるさまざまな食べ物にも恵まれています。あなたはこれらのインドネシア料理を味わったか、あなたの日替わりメニューの定番になっているに違いありません。しかし、あなたの舌にあるこれらの身近な食べ物は非常に高いカロリーを持っていることがわかります、あなたは知っています！
知られているように、カロリーの高い食品は体重が増える傾向があります。これはまだ理想的な体重を持っている人にとってはそれほど問題ではないかもしれません 低体重。 しかし、太りすぎの人のために？カロリーの高い食べ物を食べると、実際に体重が増え、健康に影響を与える可能性があります。特にこれらの食品が頻繁に消費される場合。
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高カロリーのインドネシア料理
年齢、性別、体重に応じて、必要なカロリー数は人によって異なります。ページから起動 NHS、 成人女性は一般的に1日あたり2,000カロリーを必要とし、成人男性は1日あたり2,500カロリーを必要とします。さらに、あなたが消費する余分なカロリーは脂肪として保存することができます。
余分なカロリーを摂取したくない場合は、よく消費する可能性のある次のインドネシア料理のカロリー量を知っておく必要があります。
1.ナシパダン
パダンライスを知らない人はいますか？この西スマトラ料理は、その豊富なスパイスで有名です。また、パダン米料理は、内臓や牛肉の内臓の原料を使用することもよくあります。内臓には一般的にかなり高い脂肪とカロリーが含まれていることを知っておく必要があります。パダンの多種多様なおかずの中で、ルンダンは最も人気のあるおかずの1つです。
ルンダンは、牛肉をさまざまなスパイスで何時間もかけて柔らかくなるまで煮込んだものです。ルンダンを楽しんだ背景には、ご飯や友達と並べていない状態で、この一品に376カロリー含まれていることがわかりました。さて、ご飯、ジャックフルーツ野菜、キャッサバの葉、青唐辛子ソースと混ぜると、このルンダンと一緒にナシパダンの1サービングには少なくとも664カロリーが含まれています。
2.ヤギのサテ
サテヤギは中央ジャワの典型的な食べ物の1つです。おいしい山羊のサテは通常、肉の食感がまだ非常に柔らかい若い山羊から作られています。ヤギのサテの1サービングは、通常10本の串で構成されています。さて、これらの10本の串には約353カロリーが含まれています。これらのカロリーには調味料は含まれていません。ピーナッツソースを選択した場合、カロリーは最大130カロリーになります。一方、普通の醤油を使うと、カロリーが60カロリー増えることがあります。
3.マルタバク
マルタバクは典型的なバンカ料理で、今ではさまざまな地域で簡単に見つかります。マルタバクの売り手は一般的に、卵マルタバクとスイートマルタバクの2種類を販売しています。ひき肉とねぎのみじん切りを入れた鴨卵ムルタバ1個に350カロリー以上含まれていることをご存知でしたか。あなたが複数のピースを取る場合を想像してみてください、あなたが一度にあなたの体に入るカロリー数を想像できますか？
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普通の甘いムルタバの1スライスには270カロリーが含まれています。このカロリー数は、次の場合に確実に増加する可能性があります トッピング あなたが選ぶものはもっと多様です。
4.揚げ物
インドネシアの人々は揚げ物の名前から逃れることはできません。この揚げ物は、揚げテンペ、揚げ豆腐、バクワン、シレン、揚げカッサバ、揚げサツマイモなどの形をとることができます。揚げ物は一瞬で空腹感を和らげることができるので、おやつとして最適です。見た目は軽くても、油を多く使った揚げ物を調理する過程で、カロリーがかなり高くなります。
揚げ物には約95カロリーが含まれています。複数食べたり、他の食べ物と並べたりすると、この数は確実に増える可能性があります。揚げ物と並置されることが多いフードメニューのひとつがウドゥクライスです。さて、nasiudukの1パックには通常414カロリーが含まれています。揚げ物と合計すると600カロリーになります。
5.チャーハン
カロリーが高いことが判明したもう一つのインドネシア料理はチャーハンです。実は、チャーハンはインドネシアの代表的な食べ物ではありません。これは、この1つのメニューがさまざまな国に存在するためです。チャーハン1食分には少なくとも740カロリー含まれていることを知っておく必要があります。でも、カロリーはご飯だけですよね！いろいろな種類を加えるとチャーハンのカロリーが増えることがあります トッピング .
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あなたがよく食べる食品のカロリー量を見て、あなたはかなり驚かなければなりません。ダイエットを計画していて、効果的なダイエット戦略が必要な場合は、アプリケーションを通じて栄養士と話し合うことができます ほら！家を出る必要なしに、このアプリケーションを通して、あなたはいつでもどこでも電子メールで栄養士に連絡することができます チャット また 音声/ビデオ通話 .
