、ジャカルタ–あなたが世話をする必要がある体の一部はあなたの歯です。ある研究によると、歯の健康状態が悪いと、実際にはあなたの健康を危険にさらす可能性のあるさまざまな病気を引き起こす可能性があります。歯周病、さらには心臓の炎症などのさまざまな病気を避けるために、歯をきれいにすることに熱心に取り組む必要があります。
さまざまな種類の危険な病気を避けるために、歯を強化するために次のことを行ってください。
1.歯科栄養ニーズを満たします
歯を磨くだけでなく、実際、歯の栄養素を含む食品を食べることは、歯の健康を強化し維持するのに非常に役立ちます。歯の主な内容はカルシウムです。歯を強く保つためにカルシウムを多く含む食品を食べることは何も悪いことではありません。カルシウムは、ミルク、チーズ、アーモンド、ほうれん草、ブロッコリーなどの多くの食品に含まれています。また、歯の栄養ニーズを満たすためにマグネシウムを含む食品を食べる必要があります。マグネシウムは、歯のカルシウムを吸収するのに役立つミネラルです。小麦、玄米、その他の穀物を摂取して、歯のマグネシウムの必要量を満たすことができます。
2.甘い食べ物の消費を制限する
甘いものやねばねばした食べ物の摂取を制限します。甘くてねばねばした食品は、通常、残りの食品をくっつけて、口の中のバクテリアによって酸に変換されます。これはあなたの歯にプラークを作成します。さらに悪いことに、歯垢は歯の構造を損傷し、虫歯を引き起こす可能性があります。
3.十分な水の消費
唾液は、歯から食べ物の残骸を取り除くのに役立つ自然な方法の1つです。口渇を避けるのが最善です。口の中の唾液の量を増やすには、十分な水を摂取する必要があります。砂糖を含まない水、ジュース、お茶だけでなく、口の中の唾液の生成を増やすのにも適しています。ソフトドリンクやアルコールは歯を傷める可能性があるため、避ける必要があります。
4.定期的に歯と口をきれいにします
もちろん、あなたの歯を強くするために、あなたはあなたの歯とあなたの口の周りの領域をきれいにすることに熱心でなければなりません。あなたはあなたの歯を磨くことから始めることができます。あなたの歯の状態に合った歯ブラシを選ぶことを忘れないでください。虫歯や虫歯を防ぐために、少なくとも1日に2回は歯を磨くことを忘れないでください。もちろん、よく注意すれば、虫歯や歯茎の腫れなどの歯の病気を避けることができます。正しく歯を磨く方法に注意してください。ブラシを強く押しすぎないでください。次に、噛むために使用する歯の内側と外側を磨いてください。すべての部品がきれいに磨かれていることを確認してください。歯石を避けるために、少なくとも2分間歯を磨いてください。その後、水またはうがい薬で口をすすぐことができます。
5.6か月ごとに医師にあなたの歯の健康をチェックしてください
歯科や口腔の病気を予防するために6か月ごとに歯科医を訪問することに何の問題もありません。歯と歯垢の洗浄を行います。これは、長期的に歯と口腔の健康を長引かせるのに役立ちます。
歯の健康だけでなく、定期的に舌をきれいにして口腔の健康を維持することも忘れないでください。歯の健康上の問題について苦情がある場合は、アプリケーションを使用できます 。来て ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlay経由で！
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