、ジャカルタ-体内の胃の機能がどれほど重要かをすでに知っていますか?この器官は、食物を貯蔵し、次に分解し、処理し、処理し、食物を腸に押し出し、渡すことを担当します。それで、あなたの胃の健康が乱されたらどうなるか想像できますか?もちろん、消化器系に現れるさまざまな不満があります。
胃を常に健康で最高の状態に保つ方法、そしてあなたは常にそれを世話する必要があります。では、健康な胃を維持するためには、どのような健康的なライフスタイルが必要なのでしょうか。
実際、胃の健康を維持する方法は難しくありませんが、健康的なライフスタイルを実現するには、意図、規律、決意が必要です。さて、ここに胃の健康を維持するために採用する必要があるいくつかの健康的なライフスタイルがあります。
また読む: これらの4種類の胃の病気を知る
1.十分な体液
体液の必要を満たすことは、健康な胃を維持するための最も簡単な方法の1つです。国民保健サービス(NHS)によると、水の消費は消化器系を通る老廃物の通過を促進し、便を柔らかくするのに役立ちます。
2.時間通りに食べる
胃が常に健康になるように時間通りに食べてください。不規則なスケジュールで食べると、胃酸の逆流が増加し、患者の潰瘍症状を引き起こす可能性があります。したがって、定期的に健康的な食品やスナックを摂取してください。それから、食べながら座って、毎日同じ時間に食べてみてください。
3.スポーツを忘れないでください
運動は体の骨や筋肉を強化するだけではありません。定期的な身体活動はまた、食物が消化器系を移動し続けることができ、便秘や他の消化器系の問題を防ぎます。さらに、運動は消化器系に良い理想的な体重を維持することもできます。
また読む: 上昇する胃酸の特徴は何ですか?
4.アルコールやタバコの摂取を避ける
飲酒や喫煙の習慣は避けてください。その理由は、これらの2つの習慣が、胃と消化器系全体の機能を妨げる可能性があるためです。それだけでなく、これらの2つの習慣は、胃がんなどのより深刻な健康問題を引き起こす可能性もあります。
5.脂肪分の多い食品を制限する
胃の健康を維持する方法は、脂肪分の多い食品を制限することによっても可能です。脂肪が豊富な食品は消化プロセスを遅くする傾向があるため、胃の機能には良くないことを忘れないでください。そうですね、こんな感じで便秘になっても驚かないでください。
または、脂肪分の多い食品の摂取を制限してみてください。次に、これらの食品を高繊維食品と組み合わせて、体が消化しやすくします。
6.食物繊維摂取の重要性
食物繊維は、胃の健康を含む健康な消化管を維持する上で重要な役割を果たします。食物繊維は、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物から摂取できます。
食物繊維が豊富な食品は、消化プロセスをスムーズに実行し、便秘を防ぎ、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。興味深いことに、高繊維食は過敏性腸症候群(IBS)や痔核などの消化器系の問題に役立つ可能性があります。
また読む: 潰瘍に最適な食品を選択する4つの方法
7.辛い食べ物を制限する
辛いものの摂取は避けるのが難しい人もいます。しかし、場合によっては、この習慣が胃や消化器系の問題を引き起こすことが判明します。
NHSによると、辛い食べ物は胸焼け、胃のむかつき、または下痢を引き起こす可能性があります。辛い食べ物を食べた後にこの問題が発生した場合は、唐辛子や他の辛い食べ物の摂取を停止または制限してください。
さて、それらはあなたがすることができる胃の健康を維持するためのいくつかの方法です。どのように、それを試してみたいですか?胃の健康やその他のことを維持する方法についてもっと知りたい人は、アプリケーションを介して直接医師に尋ねることができます 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね?