、ジャカルタ–グルテンは、トウモロコシ、米、キノアなどのほとんどの穀物に含まれるタンパク質です。グルテンフリーダイエットは通常、グルテン消費に関連する健康上の問題を抱えている人々によって採用されています。特定の健康状態に加えて、グルテンダイエットは健康の改善、体重減少、エネルギーの増加に適していると考えられています。グルテンダイエットの利点についての詳細はここで読むことができます！
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グルテンフリーダイエットの利点
グルテンフリーダイエットがトレンドになり、ダイエットを採用することの健康上の利点とリスクについて多くの議論があります 無グルテンの 。グルテンは、パンやシリアルからスナック、飲み物、さらにはソースまで、ほとんどすべての食品に含まれています。
ダイエットについてはすでに述べました 無グルテンの グルテンに不寛容な人には必要です。また、ダイエット 無グルテンの 健康上の利点があることが判明しました。ここにいくつかの利点があります！
1. ブーストエネルギー
グルテン過敏症の人は慢性疲労を経験することがよくあります。これは、グルテン製品を摂取すると腸が損傷し、鉄を含むいくつかの栄養素の吸収が妨げられるためです。
この鉄欠乏は貧血を引き起こし、衰弱性の倦怠感と活動不耐性を引き起こします。グルテンフリーダイエットに切り替えると、腸が治癒する機会が与えられ、これにより栄養素の吸収が回復し、エネルギーレベルが上昇します。
2.健康的な体重
セリアック病とグルテン不耐性の症状は、下痢、膨満感、ガス、倦怠感です。これは栄養不足につながり、多くの場合、深刻で制御できない体重減少につながります。グルテンフリーダイエットは、減量と栄養を取り戻すのに役立ちます。
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3. 膨満感を取り除く
セリアック病やグルテン不耐性がある場合は、グルテンを含む食品を食べた後、ガスや膨満感を経験する可能性が高くなります。グルテンフリーダイエットに切り替えると、消化不良がなくなり、胃が平らになるため、すぐに違いが見られます。
4. 関節痛を軽減する
セリアック病とグルテン不耐性は一般的に胃腸管に関連していますが、それらの影響はより複雑になる可能性があります。セリアック病は異常な免疫反応を引き起こし、炎症のリスクを高めます。
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これが、特に膝、背中、手首の関節痛を患者がしばしば経験する理由です。グルテンフリーの食事療法は、このタイプの関節痛を防ぐのに役立ちます。
5.頭痛の頻度を減らします
腸と脳は密接に関連しています。グルテン不耐症やセリアック病の人は、片頭痛を経験する可能性が高くなります。しかし、研究によると、グルテンフリーの食事に切り替えることで、これらの頭痛の頻度を減らすことができます。
6. うつ病を減らす
セリアック病の人はうつ病を経験する可能性が高くなります。しかし、研究者は、グルテンフリーの食事療法に従うことは、抑うつ症状に有益な効果があり、人の生活の質を改善するのに役立つ可能性があることを発見しました。
7. 乳糖不耐症の低下
セリアック病やグルテン不耐症の人は、乳糖不耐症の症状も示すことがよくあります。これは、腸の内壁が乳製品に含まれる乳糖を分解する酵素ラクターゼを生成するためです。
グルテン不耐性の人は、ラクターゼの産生を妨げる腸の損傷を持っています。ただし、この効果は一時的なものであり、グルテンを含まない食事は腸の健康を改善し、乳糖不耐症の症状を軽減または排除します。
8. 骨の健康を改善する
診断されていないセリアック病の人は、栄養素の吸収不良のために重度のカルシウム欠乏症になることがよくあります。このカルシウム吸収不良は、骨粗鬆症や骨減少症などの骨の問題のリスクの増加に関連しています。グルテンフリーの食事療法に従うと、カルシウム欠乏症に関連する重大な変化につながります。
セリアック病やグルテン不耐性があり、専門的な医療アドバイスが必要な場合は、次のURLで直接お問い合わせください。 。あなたは何でも尋ねることができ、彼の分野の専門家である医者は最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
