、ジャカルタ-過剰なものは良くありません。たとえば、体の脂肪のレベルのように。ある種の脂肪は、体が存在するために必要です。しかし、すでにレベルが高すぎて、健康問題が潜んでいる恐れがあります。しばしば不安を引き起こす体脂肪の1つのタイプはコレステロールです。以下の食品は高コレステロールのタブーであり、避ける必要があります。
1.揚げ物
油やマーガリンのコレステロール値で揚げた食品はすぐに上昇します。特に数回揚げた使用済み食用油で調理する場合。たとえば、豆腐、テンペ、バクワン、卵ムルタバ、フライドチキンなどです。揚げることなく、他の健康的な方法で調理してみてください。たとえば、蒸したり茹でたりします。
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2.飽和脂肪
ココナッツミルクなどの飽和脂肪が多い食品、コンビーフやソーセージなどの包装肉、パーム油、バターには高コレステロールが含まれています。飽和脂肪の多い食品を不飽和脂肪のある食品に交換することをお勧めします。たとえば、パーム油やバターを使用する代わりに、オリーブオイルを選択します。
3.トランス脂肪
トランス脂肪は圧縮油です。通常、トランス脂肪はマーガリンとココナッツオイルに含まれています。そのため、マーガリンとココナッツオイルで作られた料理もコレステロールが高くなっています。可能であれば、0グラムのトランス脂肪を含むかトランス脂肪を含まないマーガリンを選択してください。
4.内臓
肝臓、脳、腸、砂嚢、心臓、その他の内臓などの鶏肉や牛肉の内臓は避けてください。その理由は、内臓が血中の悪玉コレステロールのレベルを上昇させる可能性があるからです。内臓ではなく、低脂肪の肉を摂取する方が良いです。
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5.肌
鶏肉、牛肉、砂利の皮には、肉よりも飽和脂肪が多く含まれています。これはコレステロールを大幅に増加させる可能性があります。ですから、鶏肉を食べるなら、皮と一緒に出してはいけません。
6.鶏卵
卵黄と卵白が入った鶏卵（国産鶏肉）には、約164ミリグラムのコレステロールが含まれています。卵黄だけでも約242ミリグラムのコレステロールが含まれています。卵がパーム油で揚げられているかどうかは言うまでもありません。豆腐やテンペなど、さらに安全な他のタンパク質源を摂取することをお勧めします。
7.ファストフード
完全な栄養が不足していることは別として、ファーストフードやジャンクフードは加工プロセスのために高コレステロールを含んでいます。したがって、フライドポテト、フライドチキン粉、ハンバーガーなどのファーストフードをタブーとして作る必要があります。
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8.エビ
高コレステロール血症の人に気をつけるべきシーフードはエビです。なぜなら、魚やイカなどの他のシーフードと比較して、エビはコレステロール値が最も高いからです。シーフードを食べたいなら、新鮮な野菜や果物の栄養素とバランスをとる必要があります。
それは高コレステロールタブー食品についての少しの説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、申請時に医師と相談することを躊躇しないでください 、機能を介して 医者に相談してください、 はい。それは簡単です、あなたが望む専門家との議論は経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。
