、ジャカルタ–この用語を聞いたことがありますか マイクロスリープ ？この状態は、誰かが眠くなったために意識や注意を失い、突然眠りにつくが、非常に短い時間（約1秒から2分）で頭が大きくガクガクするイベントです。あなたの頭の突然のけいれんはあなたが眠りに落ちたというサインです。
間隔 マイクロスリープ 実際に睡眠状態に入ると、さらに時間がかかる場合があります。一般に、 マイクロスリープ コンピュータの画面を見つめているときや、単調な仕事をしているときによく起こります。 スマートフォン 特に十分な睡眠が取れない場合は、長時間または運転します。
それは経験しているときかもしれません マイクロスリープ、 眠っているのか、眠りにつくのかわからない。 マイクロスリープ また、目を開いていても視線が真っ白であるか、うなずきやまばたきなどの頭の動きが多すぎて、数分前に起こったことを思い出せないことを特徴とする場合にも発生する可能性があります。体験した後 マイクロスリープ、 通常、あなたはしばしば短時間でリフレッシュした気分で目覚めます。
マイクロスリープの原因
確かに、すべての眠気があなたに経験させるわけではありません マイクロスリープ 。ただし、経験するリスクを高めると考えられる4つのことがあります マイクロスリープ :
- 睡眠障害 。日中の脳の集中力が低下するのは、不眠症や不眠症などの睡眠の量と質の低下をもたらす睡眠障害が原因である可能性があります 睡眠時無呼吸
- 仕事 シフト 夜。 あなたが頻繁に働く場合 シフト 夜間のリスクの1つは、睡眠時間のシフトにより睡眠時間を短縮できることです。マイクロスリープは、睡眠の移行期間中に発生する可能性が非常に高いです
- 睡眠負債があります。 睡眠時間が6時間未満の場合は、睡眠負債が発生する可能性があります。睡眠負債の額は、経験するリスクを高める可能性があります マイクロスリープ どんなときも
- 処理。 薬を服用することの副作用の1つは眠気です。あなたも睡眠不足の場合、これらの副作用はあなたを眠く感じることができます
マイクロスリープの危険性
残された場合、習慣 マイクロスリープ 安全上の問題を引き起こす可能性があります。それの訳は マイクロスリープ 車両の運転中に意識を失い、事故を起こす危険性があります。
通常の状況では、脳はさまざまな刺激を捕らえて処理することができますが、倦怠感を感じると集中力が乱れ、脳はより強い刺激に制限されるようになることを覚えておいてください。
事故の最も一般的な原因の1つは、運転中に眠りに落ちた結果です。事故の発生は経済的に有害であるだけでなく、多くの人々の死を引き起こします。
マイクロスリープを回避する4つの方法
避けるためにできることは4つあります マイクロスリープ 、特に運転中または運転しようとしているとき：
- コーヒーを飲む。 しかし、運転する前に少し時間を与える必要があります。通常、コーヒーは消費後30分で効果があります。
- アクティブにとどまります。 運転中のおしゃべりや、公共交通機関を利用して歩いたり立ったりするなど、目を覚まし続けることができます。
- 十分な睡眠をとる 、7〜9時間で、心と体が新鮮になります。
- 眠い場合は休んでください。 運転中に倦怠感や眠気を感じた場合は、すぐに立ち止まり、時間をかけて眠りにつく。特に長距離を運転する場合は、1〜2時間ごとに休憩することをお勧めします
他にご不明な点がございましたら マイクロスリープ、 医者に尋ねることを躊躇しないでください . あなたは機能を通して医者に連絡することができます 医師に連絡する 経由 チャット、 と 音声/ビデオ通話。 来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreとGooglePlayで。
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