、ジャカルタ-便秘は、多くの女性が妊娠中に不平を言う一般的な症状の1つです。妊娠初期に経験する女性もいれば、まったく経験しない女性もいます。
便秘は、人が腹痛や不快感を経験したときの状態の用語です。硬い便を伴って排便の頻度が減少した。便秘は、妊娠中のある時点で、すべての妊婦の約半数に影響を与える可能性があります。
また読む： 便秘中に下剤を服用する必要がありますか？
妊娠中の便秘の原因は何ですか？
便秘は、妊娠中のホルモンプロゲステロンの増加の副作用として発生する可能性があります。このホルモンは、腸を含む体の筋肉の弛緩を引き起こします。その結果、腸の動きが遅くなり、消化も遅くなります。この状態は最終的に便秘を引き起こします。
また、食べ物の動きが遅いと、腸に吸収される水分量が増えます。そのため、便が硬くなり、密度が高くなり、通過しにくくなります。
鉄分やミネラルが豊富なビタミンを摂取すると、便秘や硬い便を引き起こす可能性もあります。それだけでなく、胎児が成長するにつれて発生し続ける子宮からの圧力も腸に圧力をかける可能性があります。その結果、食物が腸を通過するのがより困難になります。
便秘は妊娠中に不快感を引き起こす可能性があります。不安を感じたら、すぐに病院に行ってください。アプリを介して医師との約束をする より実用的であり、医師の指示による治療を行うこと。
また読む： 便秘はこれらの2つの病気の症状である可能性があります
妊娠中の便秘を克服するための秘訣
さらに、自宅で行うことができる便秘を克服するための手順があります。からの起動 今日の医療ニュース 、実行できる方法、つまり：
- 繊維消費。 果物、野菜、全粒穀物など、より繊維質の食品を食べることができます。これは便の量を増やし、腸を後押しするのに役立ちます。成人は毎日28〜34グラムの食物繊維を食べる必要があります。
- より多くの水分を飲む。 便が柔らかく、通過しやすいように、飲料水も非常に重要です。水が役に立たない場合は、透明なスープ、お茶、自然に酸性化した果物や野菜のジュースを食事に加えてみてください。
- アクティビティを増やします。 アクティブであることはまた、便が腸を通過するのを助けます。医師の承認を得て定期的な運動を行うと、便秘を和らげることができます。運動が優先されない場合や難しい場合は、毎日のんびりと歩くように心がけてください。
- プロバイオティクスの消費。 何百万もの健康なバクテリアが腸に住んでいて、それが適切に機能するのを助けます。プロバイオティクスはまた、腸内細菌に健康な菌株を補充するのに役立ち、正常で定期的な排便を促します。プロバイオティクスを多く含む食品には、ヨーグルトやキムチなどがあります。
- カルシウム摂取量を制限します。 カルシウムが多すぎると便秘を引き起こす可能性があり、乳製品に最もよく見られます。したがって、妊娠中に感じる便秘の症状をさらに悪化させないように、ミルクまたはチーズの摂取を制限してください。
また読む： 炎症性腸疾患の症状
医者を訪ねる適切な時期
妊娠中の女性は、下剤や他の便秘薬を含む薬を服用する前に医師に相談することが非常に重要です。
また、吐き気、腹痛、嘔吐、1〜2週間以上続く便秘、直腸からの出血、下剤を服用しても効果がないなどの追加の症状がある場合は、すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。
リファレンス：
アメリカ妊娠協会。 2020年にアクセス。妊娠と便秘 ヘルスライン。 2020年にアクセス。妊娠中の便秘に対する安全な救済策。 今日の医療ニュース。 2020年にアクセス。便秘と妊娠：知っておくべきこと
