、ジャカルタ-しらたきは、実際にはご飯のようにカットされたしらたきです。これは非常に充実しているがカロリーが低いユニークな食品です。白滝米は、こんにゃくの根に由来する繊維の一種であるグルコマンナンから作られています。こんにゃく植物は、日本、中国、東南アジアで見られます。この米には消化可能な炭水化物がほとんど含まれていませんが、炭水化物のほとんどはグルコマンナン繊維に由来しています。
しかし、白米を白米に置き換えることがあなたの子供にとって正しい選択であるかどうか疑問に思っているかもしれませんか？しらたきを食べることの安全性を知るために、以下のレビューを見てみましょう！
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しらたきの子供へのメリット
白滝は食物繊維が豊富な食品ですが、カロリーや炭水化物が不足しています。麺のグルコマンナン繊維は太い繊維の一種です（ 水溶性食物繊維 ）。これは、チアシードに見られるものと似ており、水中で最大50倍の重量を吸収できます。
子供にとって、明らかにしらたきには多くの利点があります。それらの1つはグルコマンナン繊維のプレバイオティクスです。この繊維は人間の細胞にカロリーや栄養素を提供しませんが、消化器系で善玉菌を維持することができます。この繊維はまた、消化器系をゆっくりと移動し、消化器系と腸の健康上の利点を提供します。
善玉菌は、しらたき米などの果物や野菜に含まれるこの不溶性繊維を発酵させます。腸内細菌は、この発酵の副産物を食べます。結腸では、バクテリアが繊維を短鎖脂肪酸に発酵させます。これは、炎症と戦い、免疫機能を改善し、その他の健康上の利点を提供します。セリアック病の子供もグルテンフリーの代替品であるしらたきを食べることができます。
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ただし、子供はまだカロリー摂取が必要なので、しらたきご飯は他の健康食品と一緒に摂取することをお勧めします。必要に応じて、普通のご飯と白滝ご飯を混ぜることもできます。また、しらたきは減量に適した食品としても知られていますが、残念ながら、これらの利点のほとんどは、成長している子供には必要ないかもしれません。したがって、母親は子供のために他の栄養価の高い食べ物と一緒にしらたきを提供することができます。
引用 非常によくフィット 、グルコマンナンの投与量は、1日1キログラムあたり100ミリグラムを超えてはなりません。したがって、母親は小児科医と話し合う必要があります 正しい線量を計算します。医師は常に子供の成長をサポートするために適切な健康アドバイスを提供します。
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白滝の弱点
グルコマンナンを含むしらたきの潜在的な欠点の1つは、短期間の消化器系の不快感です。グルコマンナンは一般的に安全であると考えられていますが、膨満感や不快感などの潜在的な短期的な消化器系の副作用がいくつかあります。この問題を回避するために、一般的には、しらたき米をゆっくりと摂取し始め、母親が子供が経験した重大な消化不良に気づかない場合は徐々に増やしていくことが推奨されます。
グルコマンナンは大量の水分を吸収する能力があるため、乾燥した状態や十分な水分がない状態で摂取しないでください。しらたきの乾燥したグルコマン根を大量に摂取したことによる腸閉塞が報告されています。しらたきやその他のグルコマンナンを含む食品は、吸収を低下させる可能性があるため、薬やサプリメントを服用してから数時間以内に摂取しないことをお勧めします。
リファレンス：
ヘルスライン。 2020年にアクセス。しらたき：ゼロカロリー「ミラクル」ヌードル。
非常によくフィットします。 2020年にアクセス。グルコマンナンの健康上の利点。
ウェルネスママ。 2020年にアクセス。しらたきはあなたにいいですか？
