ジャカルタ-ほとんどの健康食品のトレンドは、需要がない可能性があるため、行き来しています。しかし、オートミールではなく、この食べ物は永遠に続くようで、トレンドの変化によって消えることはありません。この全粒粉の食事は、何世代にもわたって親しまれている良い栄養と味が詰まっています。あなたが朝食でそれを定期的に食べるならば、ここにオートミールの健康上の利点のいくつかがあります：
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1.酸化防止剤が含まれています
オートミールは抗酸化物質、特に抗酸化物質が豊富な植物ベースの化合物であるポリフェノールが豊富です アベナンスラミド 。今、 アベナンスラミド それは、血圧を下げ、その血流を増やし、炎症とかゆみを減らすことができる硝酸の生産を増やすことによって利益をもたらします。
2.インスリン反応を改善し、血糖値を下げます
オートミールにはベータグルカンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれており、インスリン反応を改善し、血糖値を下げる可能性があります。 2型糖尿病の人は、オートミールを食べることで恩恵を受ける可能性があります。これは、2型糖尿病の人が食事に砂糖を追加しない限り、血糖値を調整するのに役立ちます。 2型糖尿病の人にとって、オートミールは血糖コントロールにプラスの効果があります。
3.たくさんのビタミンとミネラルを提供します
オートミールは、ビタミンやミネラルを多く含みながらカロリーが低い栄養豊富な食品です。栄養素が豊富な低カロリーの食事を食べることは、体が必要とする栄養素を人に提供することができます。一方、これらの食品は、体重を減らしたり、健康的な体重を維持したりするのに役立ちます。
4.健康的なコレステロール値をサポートします
オートミールの次の利点は、ベータグルカンが含まれているため、体内のコレステロール値を上げることです。オートミールは、1日に3グラム以上のベータグルカンを摂取する場合、総コレステロール値を下げるのに役立ちます。ベータグルカンは、低密度リポタンパク質コレステロールまたは「悪玉コレステロール」を低下させることができますが、「善玉コレステロール」には影響しません。
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5.消化管の善玉菌をサポートします
オートミールに含まれるベータグルカンは、水と混合するとゲル状の物質を形成します。この溶液は胃と消化管を覆います。裏地は腸内の善玉菌に栄養を与え、それらの成長を促進し、それによって健康な腸に貢献します。まあ、この状態はオートミールのもう一つの利点です。
6.体重を管理する
オートミールは食物繊維が豊富であるため、食べる人は食べた後の方が早く満腹感を感じる傾向があります。この満腹感は、人が食物の部分を減らし、体重を減らすという目標を達成するのに役立ちます。
7.喘息のリスクを軽減します
喘息は、小児期に発症する一般的な状態です。特定の食品は喘息の問題を発症する危険因子となる可能性がありますが、オートミールは喘息のリスクを減らすことができる食品の1つです。
8.便秘をなくします
便秘は、ほとんどすべての人に影響を与える一般的な消化器系の問題です。オートミールの繊維は、消化管の老廃物を動かし続けるのに役立ち、便秘を緩和または予防することができます。
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オートミールは、必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれている驚くほど栄養価の高い食品です。さらに、繊維とタンパク質の含有量は他の穀物よりも高くなっています。さまざまなメリットを知った後でも、それを消費することを躊躇していますか？もしそうなら、あなたはあなたが経験している疑問をアプリケーションで医師と話し合うことができます 、 はい。
