、ジャカルタ–もちろん、すべてが思春期と呼ばれる期間を経ます。実際、青年期は、12歳から21歳になると経験します。もちろん、現時点では、親は子供たちの心身の健康状態を適切に維持するために、子供たちに注意を払う必要があります。青年期を迎える子供たちは、体重の問題に直接関係する体型や外見など、さまざまな問題を経験することがよくあります。
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体重増加と体重減少は、青年期の子供にとって非常に重要になることがあります。彼らは彼らが望む身体イメージを得るために様々な方法をします、その一つはダイエットをすることです。 10代の若者に適した食事のいくつかを知っている親には何の問題もありません。そのため、成長と発達の間に潜むさまざまな健康上の問題を回避できます。
十代の若者たちのための正しい食事療法
青年期に入っても、体はまだ成長し発達しているので、栄養の必要性はまだ適切に満たされる必要があります。青年期の身体の成長には、バランスの取れた健康的な食事で体にさまざまな栄養を与える必要があります。ビタミンD、カルシウム、鉄など、成長過程でティーンエイジャーが満たすべき栄養素がいくつかあります。
発売 国民保健サービス英国 太りすぎと低体重の両方の体重の問題に十分な注意を払っているティーンエイジャーの場合、消費される食事と栄養成分に注意を払って健康的な食事をする必要があります。空腹を感じるように朝食を抜いたり、食事の量を減らしたりしてダイエットを避ける必要があります。この状態では、成長過程で健康上の問題が発生したとしても、体重を正常に保つことはできません。
実際、食事の摂取量を制限している10代の若者は、間違ったダイエットプロセスを行うと、体がエネルギーのために自動的に蓄えた食物を蓄えるため、実際に体重が増加します。からの起動 ロチェスター大学メディカルセンター 10代の若者が体重の問題に関してできる食事のパターンは、次のようなものがいくつかあります。
- 健康的な食事を1日3回。
- 消費されるすべての食品に添加される砂糖、人工甘味料、および悪い脂肪の摂取を制限します。ただし、体の脂肪摂取量をすべて排除するべきではありません。実際、最適な脳の発達のために、ティーンエイジャーは26歳まで1日あたり50〜90グラムの脂肪を必要とします。母親は、サケ、アボカド、卵の形で食べ物を提供することで、子供のための良い脂肪の摂取量を満たすことができます。
- 毎日水のニーズに応えます。
- 果物、野菜、ナッツなどの健康的なスナックを食べる。
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これらは、ティーンエイジャーが経験している体重の問題を克服するためにできるいくつかの健康的な食事の方法です。 10代の若者に適した食事については、栄養士や医師に遠慮なく尋ねてください。アプリを使用する 子供たちが直面する体重の問題を克服するための適切な食事について医師に直接尋ねること。
間違った食事のために経験することができる健康上の問題
もちろん、10代の若者は、間違った食事が原因でさまざまな健康上の問題を経験する可能性があります。からジャーナルを起動する 小児科の子供の健康 、食事療法は10代の若者にプラスの変化をもたらす可能性がありますが、親はまた、間違った食事パターンのために10代の若者が経験する可能性のある悪影響を考慮する必要があります。
これは、ほとんどのティーンエイジャーが健康的で構造化されていないパターンなしでダイエットをしているためです。この状態は若者に悪影響を及ぼします。間違った食事は、ティーンエイジャーが成長と発達に必要な栄養素を欠く原因となる可能性があります。
それだけでなく、若い女性にとって、食事の間違いは月経の遅れや不規則な月経を引き起こす可能性があります。さらに、骨減少症や骨粗鬆症など、10代の若者は間違った食事による長期的なリスクを経験する可能性があります。
身体的な健康状態に影響を与えることに加えて、間違った食事は青年期の精神的な健康状態にも影響を与える可能性があります。食事療法を怠ると、ティーンエイジャーはしばしばストレスやうつ病を経験する可能性があります。実際、ダイエットプロセスが失敗すると、10代の若者は神経性過食症や食欲不振などの摂食障害を経験する可能性があります。
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このため、親の役割は、子供たちが成長と発達の時期に同行し、子供たちが身体イメージに従って自信を持って現れることができるようにするために非常に重要です。それだけでなく、子供たちに健康的で栄養価の高い食物摂取を提供することは、体重の問題から子供たちを避けることもできるので、子供たちは間違った食事プロセスをすることを避けます。すぐに子供に同行して最寄りの病院を訪れ、子供に適した食事を見つけて、子供が経験している体重の問題に適切に対処できるようにします。
