、ジャカルタ-足底筋膜炎は、かかとの痛みの最も一般的な原因の1つです。この病気は、踵骨とつま先をつなぐ足の下の領域を走る厚い組織の炎症を引き起こします。それを経験した人は刺すような痛みを感じ、一般的に朝初めて足を踏み入れたときに感じます。しかし、人が多くの動きをするとき、痛みは軽減することができますが、長時間立った後、または座ってから起き上がったときに再び感じることができます。
足底筋膜炎の原因
筋膜は、足のアーチ部分を支える圧力吸収材として機能します。発生する圧力が強すぎるか、継続的に発生する場合は、このセクションで小さな裂け目が発生します。多くの場合、足底筋膜炎の原因は不明ですが、ストレッチと引き裂きを繰り返すと、筋膜が炎症を起こしたり炎症を起こしたりする可能性があります。
この病気はランナーによく見られます。さらに、太りすぎの人やハイヒールや不十分な履物を頻繁に着用する人は、足底筋膜炎のリスクを高めます。それを無視すると、日常の活動を妨げる可能性のある慢性的な踵の痛みにつながる可能性があります。したがって、足底筋膜炎の痛みを最小限に抑えるために、歩き方を変える必要があります。そうでない場合、この状態は足、膝、腰、または背中の問題を引き起こします
足底筋膜炎を克服する方法
足底筋膜炎のほとんどの人は、休息、痛みのある部分の氷の圧迫、数か月以内のストレッチなどの定期的なメンテナンスで回復します。ストレッチや強化のエクササイズや特別なデバイスの使用は、症状を和らげることができます。これらには以下が含まれます：
理学療法 。理学療法士は、この病気の患者に、足底筋膜とアキレス腱を伸ばすための一連の運動を行うように指示します。これは、足首とかかとを安定させる下腿の筋肉を強化するのに役立ちます。
寝ている間に添え木をつける 。理学療法士または医師は、患者が睡眠中にふくらはぎと土踏まずを伸ばす副子を着用することを提案する場合があります。これにより、足底筋膜とアキレス腱が一晩伸ばされた位置に保持されるため、領域を伸ばすことができます。
装具 。医師は、足に圧力をより均等に分散させるのに役立つ湾曲したベースの作成を処方します。
ただし、上記の対策が数ヶ月経っても大きな効果がない場合、医師は以下の医療対策を勧めることがあります。
注入 。ある種のステロイド薬を柔らかい部分に注射すると、一時的な痛みを和らげることができます。足底筋膜を弱め、破裂させる可能性があるため、複数回の注射はお勧めしません。
体外衝撃波療法。 この手順では、音波がかかとの痛みの領域に向けられ、治癒を刺激します。通常、単純な治療に反応しない慢性足底筋膜炎に使用されます。この手順は、あざ、腫れ、痛み、しびれ、またはうずきを引き起こす可能性があります。いくつかの研究は有望な結果を示していますが、一貫して効果的であることが示されていません。
Tenex手順 。この低侵襲手術は、手術なしで足底筋膜炎から瘢痕組織を取り除きます。
手術 。踵骨から足底筋膜を切り離すために手術を必要とする人はほとんどいません。これは通常、痛みがひどく、他の方法が機能しない場合に選択されます。手術の副作用は、足の土踏まずが弱くなることです。
足の痛みを感じたら、すぐにアプリケーションから医師に連絡してください。アプリを介して 足底筋膜炎については、医師に直接尋ねることができます。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！
また読む：
- 捻挫した脚を克服する簡単な方法
- 足のむくみを引き起こす5つの理由
- この運動は、かかとの足底筋膜炎を和らげることができます
