、ジャカルタ–どうやら、水泳は楽しくてさわやかであるだけでなく、水泳は体の健康に利益をもたらすことができるスポーツでもあります。水泳のスタイルに関して、あなたのお気に入りはどれですか？背泳ぎ、チェスト、フリーまたはバタフライ？
4つの水泳スタイルのうち、平泳ぎまたはカエルスタイルとしてよく知られているものを使用することがよくあります。しかし実際には、水泳の各スタイルにはそれぞれの利点があります。なんでも？
胸またはカエルのスタイル
この水泳スタイルは実際には 平泳ぎ 。しかし、それはカエルが泳ぐ方法に似ているので、人々はカエルのスタイルとしてそれをよりよく知っています。利点は次のとおりです。
1.ストレスを和らげる
スピードに関しては、平泳ぎは遅い傾向があります。したがって、ストレスを解消したい場合は、このスタイルで泳ぐのが正しい選択です。時々水面下にある頭の位置は、心をリフレッシュし、ストレスを和らげるのに役立ちます。一方、まっすぐに伸ばされた腕と脚は、体の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
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2.体のコレステロール値を維持する
体はビタミンDを生成し、細胞を保護し、ホルモンを作るためにコレステロールを必要とします。ただし、コレステロール値が高すぎると、心臓の健康に害を及ぼす可能性があります。体内のコレステロール値を制御するためにできる1つの方法は、平泳ぎを使って定期的に泳ぐことです。
3.体重を減らす
あなたはおそらくこれで泳ぐことの利点についてすでに知っているでしょう。なぜなら、ページ 今日の医療ニュース 状態、水泳は脂肪を燃やすための効率的な運動です。水泳は縄跳びや上を走るよりも効果的です トレッドミル 。少なくとも、平泳ぎを10分間泳ぐと、体は60カロリーも燃焼します。
フリースタイル
平泳ぎに加えて、一般的に使用される別の水泳技術は自由形です。この1つの水泳の動きも簡単です。では、自由形を使って泳ぐことのメリットは何ですか？
1.身長を上げる
背が高くなるのを助けるために水泳の利点についてよく聞いたことがあるでしょう。それは本当です。ページ BuildYourDreamBody この水泳のメリットを享受できるように、水泳の際は自由形を使用することをお勧めします。この水泳の動きはダイナミックで、体を前後に引っ張るので、体を持ち上げるのに役立つと考えられています。
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2.筋肉を訓練する
ダイナミックなフリースタイルは、肩、脚、お腹の筋肉まで、全身の筋肉を最大限に引き出します。これは、定期的に自由形で泳ぐ人々は、特に背中の筋肉痛を経験するのが容易ではないことを意味します。
3.呼吸を強化します
自由形で泳ぐときは、息切れや水で窒息しないように、適切なタイミングで息を吸って保持する練習をします。これはあなたがより強い呼吸をしていることを意味します。
バックスタイル
自由形の反対であるこの水泳技術は、初心者にとってより難しい傾向があります。背泳ぎは背中が水面の上に留まることを要求するからです。さて、この背泳ぎで泳ぐことの利点は次のとおりです。
体をとても柔軟にする
ページ Stylecraze 背泳ぎは背骨を伸ばすだけでなく、頭からつま先まで伸ばすことができます。
腕から始めて、水中で脚を支えるために使用される腰、背骨、足まで、すべてが活発に動きます。これにより、靭帯と関節が柔軟に保たれます。
バタフライスタイル
蝶のスタイルは、蝶が羽ばたくときの蝶の動きに従います。このスタイルの水泳は、水泳アスリートによって広く使用されています。それは困難でかなり消耗しますが、感じることができる利点は非常に重要です。
1.痩身ボディ
蝶と一緒に泳ぐと、平泳ぎよりも多くのカロリーを消費することが知られています。バタフライを10分間行うと、最大150カロリーを消費すると言われています。これは、10分間実行するよりも多い量です。
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2.腕の筋肉を訓練します
ほとんどのバタフライストロークは腕と脚の間の調整を伴うため、このスタイルで泳ぐことは腕の筋力を高めるのに役立ちます。
怪我をしないように、泳ぎ始める前にウォームアップすることを忘れないでください。ただし、それが起こった場合は、最初の治療をどのように行うことができるかをすぐに医師に尋ねるようにしてください。アプリケーションを使用する場合は、長く待つ必要はありません , アプリの医者のため いつでもあなたを助ける準備ができています。
