、ジャカルタ-このコロナウイルスのパンデミックの真っ只中で、誰もがその蔓延を防ぐために一生懸命努力しています。これまでで最も効果的であると考えられている方法は、常にマスクを着用し、定期的に手を洗うことです。また、健康的な食生活や熱心な運動も必要です。
コロナウイルスの蔓延を防ぐ方法について知っておくべきことは他にもたくさんあります。それらの1つは、咳をするときのエチケットであり、これは本当に考慮しなければなりません。こうすることで、咳をしてCOVID-19に感染した場合でも、他の人に感染が広がらないことが望まれます。これに関するレビューがあります！
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効果的なテクニックと咳のエチケットとは何ですか？
咳は最も重要な肺の防御機構の1つです。咳がひどい人は、多くのエネルギーが無駄になるため、倦怠感を感じることがよくあります。したがって、持続性の咳を引き起こす肺疾患やその他の障害がある場合は、効果的な咳のテクニックを知っておくことをお勧めします。
効果的な技術による咳は、適切に咳をするために使用される方法です。これにより、体のエネルギーを節約できるので、疲れにくくなります。また、痰を最大限に排出することもできます。この方法は、粘液を緩め、気道を介して粘液を収縮させることなく運ぶことによって行われます。
気管支から不要な物質を取り除くには咳が必要です。これに使用される方法は ハフ咳 、これは体が肺から粘液を取り除くのを助ける技術です。これを行う唯一の方法は、吸い込み、保持し、吐き出すことです。
まず、息を吸い込んで息を止め、粘液の後ろに空気が入り、肺の壁から空気を分離して、咳をして吐き出すことができるようにする必要があります。 ハフ咳 咳ほど強くはありませんが、より効果的で、人の倦怠感を和らげることができます。行うためのテクニック ハフ咳 、とりわけ：
- あごを少し上に傾け、口を開いた状態でまっすぐに座ります。
- ゆっくりと深呼吸をして、肺をフルサイズの約4分の3まで満たします。
- 2〜3秒間息を止めます。
- 粘液を小さい気道から大きい気道に移動させるために、力強く、しかしゆっくりと息を吐きます。
- この動きをさらに2回繰り返してから、強い咳を1回行い、気道から粘液を取り除きます。
- このサイクルを4〜5回行い、気道を確保します。
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効果的な咳のテクニックを学んだ後、 ハフ咳 、咳をするときのエチケットも学ぶ必要があります。咳のエチケット自体は、鼻と口をティッシュや袖で覆うことによる、適切で正しい咳の手順です。これは、細菌やウイルスが空気中に拡散するのを防ぎ、他の人に感染しないようにするのに役立ちます。誰かが咳やくしゃみをしているときは、これを考慮する必要があります。
咳のエチケットは、コロナウイルスなどの空中を飛ぶことができる唾液によって引き起こされる感染症の蔓延を防ぐのに非常に効果的です。さらに、ウイルスを含む液体は、汚染された物体に何時間も付着する可能性があります。これは、物体を持ったときに手が顔に触れるため、COVID-19感染症が体内に侵入したときに感染を引き起こす可能性があります。
したがって、咳のエチケットを適用する方法を知っています：
- 咳やくしゃみをするたびに、ティッシュを使って口と鼻を覆います。そうでない場合は、咳を肘に向けることができます。手や戸外で咳をしないように注意してください。
- 咳やくしゃみをするときは、常に顔を周りの人から遠ざけてください。
- ティッシュを使用する場合は、すぐにゴミ箱に捨ててください。
- その後、必ず石鹸と水で手を洗うか、 手の消毒剤 .
咳をするときの効果的なテクニックとエチケットを知ることで、他の人が咳をしたり悪化したりするのを防ぐことができます。日常生活の中で常にこれらのことをするようにしてください。この方法はまた、あなたが家で気にかけている人々が咳やくしゃみによって広がる危険な病気から常に保護されることを確実にすることができます。
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発熱を伴う咳があり、それがコロナウイルスによるものであると疑われる場合は、医師に相談してください。 正しい方法です。唯一の方法は ダウンロード アプリとあなたは直接医師と対話することができます。また、 綿棒 また 迅速検査 自宅でもアプリでできます！
