ジャカルタ-痛風がある場合、避けるべきタブーの1つは、シーフードまたはシーフードを食べることです。 シーフード 。理由がないわけではありませんが、プリン含有量が十分に高い魚には多くの種類があり、体内の尿酸値の上昇を引き起こす可能性があります。
実際、魚自体は消費が推奨される食品です。魚にはオメガ3とオメガ6の脂肪が含まれており、これらは脳と心臓の健康に良いだけでなく、肉の代わりとして動物性タンパク質の優れた供給源でもあります。
確かに、プリン含有量がかなり高い魚にはいくつかの種類があるため、過剰な摂取は実際には体に良くありません。カタクチイワシ、ニシン、イワシなどがその一例です。痛風のある人のために大量に摂取すると、関節の痛みが悪化します。
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それでも、痛風の人が食べても安全な種類の魚がまだいることがわかりました。なんでも？
- ナマズ
この一匹の魚は見つけるのがとても簡単で、価格はとても手頃です。ナマズは、プリン体が他の魚よりも少ないため、痛風のある人にとって安全な魚の一種です。それだけでなく、ナマズはビタミンDシーフードの非常に良い供給源でもあります。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるので、骨の健康は常に維持されます。さらに、ビタミンDは、細胞の成長を助けながら免疫システムを維持するのにも役立ちます。
- ブダイ
プリン含有量が少ないことに加えて、ティラピアは脂肪も少ないです。サーモンのように、ティラピアの脂肪含有量は100グラムのサービングでわずか3グラムです。さらに、ティラピアのセレン含有量は比較的高く、体内へのフリーラジカルの侵入を防ぎ、健康なリンパ節を維持し、アルツハイマー病などの記憶関連疾患を発症するリスクを減らすのに役立つ抗酸化剤として機能します。
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- 鯛
鯛のように、真鯛もかなり高いビタミンD含有量を持ち、ティラピアのように脂肪も少ないです。これらの優れた成分は、痛風のある人が真鯛を安全に摂取できるようにします。大量の脂肪を消費することなくタンパク質の摂取量を満たしたい人にとって、このタイプの魚はオプションになる可能性があります。
- 鮭
最後は鮭です。これはあなたの体への利点に精通している魚です。脳の健康、肺、血液循環、心臓に良いだけでなく、サーモンのオメガ3脂肪含有量は、痛風を持つ人々がしばしば経験する痛風を発症するリスクを減らすことができます。
ジャーナルに発表された研究 関節炎およびリウマチ学 言及されたように、検査を受ける少なくとも2日前に定期的に鮭を食べる痛風の人々は、鮭を食べなかった人々と比較して痛風を発症するリスクが33パーセント低いことが判明しました。実際、影響はオメガ-3サプリメントの通常の消費よりもはるかに優れています。
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痛風のある人が食べるのは良いことですが、それでも魚の種類ごとに消費には限界があります。たとえば、真鯛は1か月に3〜6回消費するのが最適です。また、痛風の人はそれぞれ他の異なる病状を持っているので、常にあなたの健康状態を医師と話し合ってください。あなたはアプリを使うことができます 医師との質疑応答がより簡単かつ迅速に行えるようにします。
