、ジャカルタ–放課後、友達と縄跳びをすることは、かつて子供たちの間で人気がありました。あなたはそれを頻繁に行う人の一人ですか？
あなたの子供時代が縄跳びゲームでいっぱいだったなら、今またそれをやり直してみませんか？子供にとって、縄跳びは友達と一緒に行う楽しい活動としてのみ見られるかもしれません。しかし、結局のところ、このゲームの背後には健康的な利点があります。
知らない人にとっては、縄跳びやスポーツのスキップは、実際には心臓と血管の健康に良い利益をもたらすことができます。これは、このタイプの運動を定期的に行うことで、心臓血管の健康を維持するのに役立つことを意味します。
また、スポーツグループには縄跳びも含まれており、筋力を最適に鍛え、伸ばすことができます。強度と柔軟性だけでなく、物理的なバランスも縄跳びから得られる利点の1つです。
縄跳びをすることはまた上半身の筋肉を造ることができます。それだけでなく、縄跳びは持久力を高め、協調を訓練し、そしてもちろん心臓と血管をより健康にすることができます。
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縄跳びはかなりシンプルなスポーツで、特別な装備は必要ありません。しかし、どうやら、縄跳びの利点は他のスポーツに劣らない。実際、縄跳びで消費されるカロリー数は、数分間走るよりも多いと言われています。縄跳びに戻ると、体に次の4つの利点があります。
1.より強い足
足がきつくなく太くなり始めたと感じますか？縄跳びだけ！実際、このタイプの運動は、しっかりとした強い脚を形成するのに非常に効果的です。なぜなら、縄跳びをするとき、足が最も活発になり、たくさん動くからです。つまり、このスポーツでは、ふくらはぎ、太もも、お尻まで、脚のほぼすべての部分がトレーニングされます。
2.より効果的な減量
減量の目標を持っている人のために、あなたのルーチンの運動リストに縄跳びを含めるようにしてください。その理由は、この1つのスポーツは、カロリーを燃焼し、体重を減らすのに効果的であると言われているからです。縄跳びは、走りながら1時間、800〜1000カロリーを消費すると言われています。この量は、サッカーのカロリー燃焼以上のものとさえ呼ばれています。
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3.よりスリムな胃
単純ですが、実際には縄跳びは非常に多くの利点を提供することができます。脚に加えて、定期的に縄跳びをすることも腕や胃に影響を与えます。ジャンプするとき、手はロープの周りを積極的に動きます。もちろん、それは腕のエクササイズにも含まれています。それだけでなく、腹筋も直立姿勢を維持するように訓練されるので、縄跳びが正しく行われれば、平らな胃も達成することができます。
4.脳と神経系に有益
この利点は、縄跳びのバリエーションを行う場合に得られます。たとえば、縄跳びをするときの十字架や足を組む動き。この動きは非常に難しいですが、動きの調整が必要なため、良い影響を与えることができ、筋肉は非常に訓練されます。
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それは非常に便利ですが、あなたはちょうど十分な縄跳びをするべきです、別名それをやり過ぎないでください。運動に加えて、健康な体を維持することは、追加のサプリメントを摂取することによっても行うことができます。アプリでサプリメントやその他の健康製品を購入する方が簡単です 。配送サービスを利用すると、注文は1時間以内に自宅に配送されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
