ジャカルタ–最近、テーマフードのバリエーションがますます増えています。塩漬け卵'多くの人が興味を持っています。チップス、チキン、魚、餃子からアイスクリームまで、すべてが覆われています 塩漬け卵。それらを食べるだけでなく、塩漬け卵のさまざまな利点も知っています。
1.体の栄養ニーズを満たす
アヒルの卵に由来する塩漬け卵には、タンパク質、脂肪、炭水化物の組み合わせが含まれています。 1つの卵には9グラムの高品質のタンパク質が含まれており、これを使用して免疫システムをサポートし、肌を健康に保つことができます。したがって、アヒルの卵を食べることは、によって公開されたガイドラインによると、平均68kgの人の体が必要とするタンパク質の15％を満たしています アイオワ州立大学エクステンション。アヒルの卵には、エネルギー源である脂肪9.6グラムと炭水化物1グラムも含まれています。
2.良いビタミンが豊富
アヒルの卵はビタミンの摂取量を増やし、あなたの体に十分なビタミンAとB12を提供します。ビタミンAは、体内で新しい細胞を形成し、目の健康を維持するのに非常に役立ちます。アヒルの卵に含まれるビタミンB12は、神経を健康に保ち、赤血球機能を改善するのに役立ちます。さらに、アヒルの卵にはビタミンB複合体、ビタミンD、Eも含まれています。
3.持久力を高めます
アヒルの卵はセレンと鉄分を含んでいるため、栄養価の高い食品の1つです。セレンは健康な免疫機能をサポートし、甲状腺ホルモンの生成を助けます。鉄は赤血球が酸素を運ぶのを助け、エネルギーを生み出すのに重要な役割を果たします。
4.骨の健康を維持する
さらに、アヒルの卵には少量の亜鉛、リン、カルシウムも含まれています。リンとカルシウムは骨の健康と成長に非常に有益です。したがって、塩漬けの卵を食べることは、骨粗鬆症を予防するだけでなく、子供の骨の成長を助けることができます。
5.高コレステロール含有量に注意してください
アヒルの卵はコレステロール含有量が高いことでも有名なので、この塩辛いラウンドの消費を制限する必要があります。各卵には619ミリグラムのコレステロールが含まれています。これは1日の推奨制限の2倍、または高血圧や心臓病の人が消費できる制限の3倍です。テマセクポリテクニック応用科学部の栄養研究マネージャーで血糖指数研究ユニットの責任者であるカルパナバスカラン博士によると、レシピに塩漬け卵を使用する食品の1食分には、複数の塩漬け卵が含まれる可能性があり、これをはるかに超えていますあるべきコレステロールの消費。高血圧を引き起こす可能性があることに加えて、高塩分摂取は腎臓病を悪化させ、喘息発作を引き起こし、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。
ですから、塩漬けの卵を含む食品は、その量が限られていれば大丈夫です。塩漬けの卵を食べたい場合は、1日1個の卵に制限すると、野菜や果物などの他のコレステロールを含まない食品と組み合わせることができます。しかし、コレステロールがすでに高い場合は、塩漬け卵を完全に食べることは避けてください。
特定の食品とその中の栄養成分についてもっと知りたい場合は、アプリを使用して医師に尋ねてください 。の 、あなたは経由で医師に連絡することができます 音声/ビデオ通話 と チャット。また、でさまざまな健康製品を購入することができます ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
