ジャカルタ–胸焼けやその他の胃の問題は非常に迷惑になる可能性があります。時間を知らずに突然襲うことが多い痛みだから。胸焼けによる痛みは、人が夜寝ているときでもいつでも襲う可能性があります。
胸焼けを再発させる要因はたくさんありますが、通常、これらの要因は、遅めの食事や間違った食べ物の食べ方など、間違った食事パターンに関連しています。しかし、あなたはあなたの睡眠位置も影響を与える可能性があることが判明したことを知っていましたか？
特に胃酸逆流症を伴う潰瘍を患っている人では、現れる症状や痛みがより深刻になることがあります。この状態は、みぞおちと胸に灼熱感を引き起こす可能性があります。そして何よりも悪いことに、これらの症状は睡眠を混乱させ、夜の睡眠中に人を目覚めさせる可能性があります。
あなたが夜にこれらの症状を頻繁に経験する人々の中にいるならば、あなたの睡眠位置にもう一度注意を払うようにしてください。睡眠の位置が間違っているため、痛みが発生している可能性があります。夜間の潰瘍の発作を避けるために、次の4つの方法と睡眠位置を適用してみてください。
1.仰向けに寝ないでください
胸焼け発作を起こさないための鍵の1つは、正しい睡眠位置を選択することです。潰瘍のある人では、背中で寝ることは避けるべきものです。特に太りすぎや肥満の潰瘍患者では。
仰向けに寝ると腹腔内の圧力が上昇する可能性があるためです。この大きな圧力は、胃が嘔吐することによってその内容物をトップエイリアスから押し出すようにトリガーする可能性があります。特に食べたばかりの場合は、仰臥位で胃酸が上昇する可能性があるため、この姿勢で寝ることは避けてください。
2.頭を上げる
快適な睡眠姿勢をとるだけでなく、睡眠中に頭を上げることで痛みを和らげることもできます。あなたの頭が最も快適な位置になるまで枕を積み重ねることを試みることができます。さまざまな情報源から引用すると、推奨される頭の高さは約30度です。
これは、体への重力の影響を減らすことができると考えられています。その結果、体内での酸の生成が食道に上昇する可能性が低くなります。つまり、潰瘍の発作や胃酸の上昇のリスクが小さくなっています。
3.右に傾かないようにする
重度の胃潰瘍がある場合は、左側で寝ることをお勧めします。多くの研究で、左側で寝ることで痛みを軽減できることがわかっています。さらに、人が右を向いて眠ると、実際に攻撃の可能性が高まる可能性があることがわかりました。
右向きに寝ると骨格筋が弛緩すると言われているからです。それが胃と食道を隔てる「限界」の部分です。これが起こった場合、それは胃酸の上昇を引き起こす可能性があります。
4.快適な服
睡眠中に体に「苦痛」を加えないようにしてください。きつすぎる服は避けてください。不快に感じたり、痛みが悪化したりする可能性があります。
さらに、潰瘍疾患の可能性を知っている場合は、それを制限し、毎日の食事に注意を払う必要があります。潰瘍の再発を引き起こす可能性のある食品を食べることは避けてください。また、胃や胃の周りの健康を維持するために、必ず医師に連絡してください。アプリを使用する 健康上の問題について医師に相談する ビデオ/音声通話 と チャット。 薬を購入して、臨床検査を計画することもできます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
