、ジャカルタ-あなたは現在走っていますか 植物ベースの食事 ？それで、あなたはこれまでずっとビーガンのライフスタイルを生きてきたと思ったことがありますか？ Eits、しかし植物ベースの食事療法をビーガンと同じように実行していますか？これらの食事療法は両方とも、近年、健康上の利点で脚光を浴びています。ただし、それらは類似していますが、2つの間にいくつかの重要な違いがあることをご存知でしたか。
ビーガン食と植物ベースの食の違いは何ですか？次のレビューをチェックしてください！
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ビーガン食と植物ベースの食事の違い
一般的に、ビーガン食はすべての動物性食品を排除することを意味しますが、植物ベースの食事は必ずしも動物性食品を排除するわけではありません。ダイエット 植物ベース 果物、野菜、ナッツ、全粒穀物など、主に植物性食品を食べることに重点を置きます。
ビーガン食を摂ることにした場合、乳製品、肉、鶏肉、魚、卵、さらには蜂蜜を含むすべての動物性食品を排除します。一部の人々は、倫理的、環境的、または健康上の理由からビーガン食に従うことを選択します。ビーガンになることは健康上の利点がありますが、避けるべきいくつかの落とし穴があります。
何かがビーガンであるからといって、それが最も健康的な食事であるとは限りません。ビーガンの場合でも、技術的にはビーガンクッキー、ポテトチップス、その他のビーガンファーストフードを食べることができます。これらはカロリーが高く栄養素が少ない可能性があります。したがって、ビーガン食に従うときは、できるだけ多くのホールフーズに固執するのが最善です。
ダイエット中 植物ベース 、動物性食品を食べたいかどうかを決めることができます。これは、主に植物ベースの食品を食べることに焦点が当てられているためです。
食生活 植物ベース また、ホールフードを食べることも強調しています。これは、最小限の加工しか施されておらず、可能な限り自然な状態に近いことを意味します。
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それで、どちらがより正しいですか？
どの食事プランを選択するかに関係なく、すべての人の食事は理想的には50パーセントの野菜で構成されている必要があります。果物も健康的ですが、野菜は糖分が少ないので間違いなく優れています。食べるときは、組成が野菜50％、全粒穀物25％、赤身タンパク質25％であることを確認してください。
肉や卵のような他の動物性タンパク質を食べない場合は、植物ベースのタンパク質としてナッツやキノアを試してください。また、たまに肉を食べたい場合は、赤身の肉、魚、鶏肉を選びましょう。
野菜をローストするときにアボカドオイルのような健康的な脂肪を追加し、スライスを振りかける アーモンド オン オートミール またはサラダにスライスしたアボカドも、より長く満腹感を感じるのに役立ちます。さらに、健康的な脂肪には他にも多くの健康上の利点があります。
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ビーガン食と植物ベースの食事は健康ですか？
野菜、果物、健康的な脂肪、全粒穀物をたくさん食べる場合でも、植物ベースの食品では栄養ニーズを十分に満たすことができないため、ビタミンやミネラルを毎日十分に摂取する必要があります。
ビーガン食に従うつもりなら 植物ベース 、慎重に考え、毎日の食事を計画してください。健康であるためにビーガンである必要はないことを忘れないでください。一方、ダイエット 植物ベース 一貫性に苦労し、よく考えられた計画を持っている人々にとっては良い選択です。ビーガン食に取り組むつもりなら、植物ベースのタンパク質を含むすべての健康食品グループを含めることについて計画し、一貫性を持たせて、栄養素を逃さないようにしてください。
で医者に尋ねることを躊躇しないでください あなたに最適なダイエットプランについて。の医者 あなたの健康を維持するのを助けるためにすべての健康アドバイスを喜んで提供します。
