、ジャカルタ–バナナのコンポートがメインディッシュ、別名家族のお気に入りのタクジルです。実際、このタイプの食べ物は、この断食月の間に見つけるのが簡単です。バナナのコンポートは甘い味がするので、1日絶食した後のエネルギーを満たすのに最適です。しかし、バナナのコンポートのボウルに何カロリーあるのか疑問に思ったことはありませんか？
コンポートの主な成分は、ココナッツミルク、ブラウンシュガー、バナナ、サツマイモ、コーランケーリングです。バナナのコンポートを作りながら甘みのある黒糖の含有量が美味しくなります。バナナのコンポートは100グラムの用量で提供され、約163カロリーが含まれています。
バナナコンポートのボウルのカロリーは、47％の脂肪、48％の炭水化物、および6％のタンパク質で構成されています。バナナコンポートの脂肪含有量は、ほとんどが飽和脂肪と不飽和脂肪で構成されています。バナナコンポートの1サービングには、2.8グラムの繊維と11.95グラムの砂糖も含まれています。
この料理の詰め物は非常に健康的で、体に利益をもたらすことができます。コンポートは、ビタミンB、C、A、カリウム、繊維、およびタンパク質を含むバナナで構成されています。この果物には、マグネシウム、葉酸、ナイアシン、鉄も含まれています。
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バナナを食べることは、血液循環を改善し、消化を健康に保つのに役立ちます。バナナはまた、貧血を克服するために、目を養うのを助けることができます。
バナナに加えて、コンポートの詰め物は通常、健康的な利点もあることが判明したコーランケーリングで構成されています。 Kolang-kalingは、消化を改善し、関節炎を治療し、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。コーランケーリングは炭水化物、ビタミンA、B、Cが豊富です。
バナナのコンポートはすぐに満腹になります
バナナのコンポートは、独特の美味しさだけでなく、お腹がすぐに満腹になるので、タクジルとしてよく使われます。この食品の高エネルギー含有量は、体を「満たす」ようにします。言い換えれば、バナナのコンポートは、すでにたくさんのイフタールメニューを購入している人にはお勧めできません。または、後でバナナのコンポートを食べることでこれを回避することができます。
この食品に含まれるバナナの含有量は体に利益をもたらす可能性がありますが、バナナのコンポートを過剰に摂取しないでください。その理由は、バナナのコンポートには糖分が多く含まれているため、血糖値の上昇を引き起こす可能性があるためです。
この状態は、糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。砂糖を加えた甘い食べ物を食べすぎると、体重が増えて肥満につながる可能性があります。
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砂糖の含有量に加えて、バナナのコンポートもココナッツミルクから作られています。したがって、バナナのコンポートを過剰に摂取すると、血中のコレステロール値が上昇することが懸念されます。ココナッツミルクをほとんどまたはまったく使用せずに独自のバナナコンポートを作成することで、これを回避できます。
独自のバナナコンポートを作ることも、使用する砂糖の添加量を制御するのに役立ちます。これが不可能な場合、または一緒にイフタールにいる場合は、バナナのコンポートを少しずつ取ってください。したがって、これらの食品によって引き起こされる健康上の問題を回避することができます。
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