、ジャカルタ–コーヒーを飲むと体重が減るというのは本当ですか？からの報告 メイヨークリニック カフェインだけでは減量しないと言われています。しかし、によって公開された健康データによると ハーバードT.H. CHANスクールオブパブリックヘルス 、毎日4杯のコーヒーを飲むと体脂肪を約4％減らすことができます。
コーヒーに含まれるカフェインは新陳代謝を高め、より多くのカロリーを燃焼させ、体脂肪の減少を引き起こします。それで、すべてのコーヒーは減量効果を持つことができますか？詳細はこちら！
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カフェインは肥満と戦うことができますか？
からの健康データをサポートする ハーバードT.H. CHANスクールオブパブリックヘルス 、英国のノッティンガム大学の研究チームがジャーナルに研究を発表しました 科学レポート これはカフェインが増加することを示しています 褐色脂肪 または褐色脂肪。褐色脂肪の活動はエネルギーを燃焼させ、それは体重減少を助けることができます。有意義な結果を得るには、少なくとも100杯のコーヒーを飲む必要があると推定されています。もちろん、これは不可能なことを示しているので、カフェインが肥満と戦うことができると言及するには、さらに研究が必要です。
確かに、コーヒーを飲むことは空腹を減らすことができます。コーヒーに含まれるカフェインは熱発生を刺激することもあります。これは、体が食物を消化することで熱とエネルギーを生成する1つの方法です。
また、コーヒーには健康に良いいくつかの成分が含まれていると考えられています。
- クロロゲン酸
これは、コーヒーの苦味または酸味を引き起こす化合物です。クロロゲン酸には、心臓病や心臓発作からの保護を提供する責任がある抗酸化作用があります。
その抗酸化作用は、DNAや神経細胞を保護することもでき、細菌、真菌、ウイルスからの感染症と戦う能力を高めることができます。これには、代謝の刺激と炭水化物の吸収の遅延が含まれます。
- トリゴネリン
トリゴネリンは、血糖値の調節を助ける感染症と戦うという点で有用です。
- ポリフェノール
ポリフェノールは、多くの種類の植物性食品や飲料に含まれています。これらの抗酸化物質は、健康を促進し、炎症を軽減し、病気を予防することが示されています。
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それとは別に、コーヒーを飲むことには副作用があります。カフェインが多すぎると、神経質、不眠症、吐き気、血圧の上昇、その他の問題を引き起こす可能性があります。砂糖、ミルク、その他の甘い味覚増強剤を加えたときにコーヒーを飲むと、カロリーと脂肪が増える可能性があります。コーヒーやお茶にミルクと砂糖を加えると、特に1日に数杯飲むと、減量の努力が妨げられる可能性があります。
ブラックコーヒーを飲むことをお勧めします
砂糖や添加物を含まないブラックコーヒーを飲むのが最善です。適度な量のカフェインを身体活動と一緒に飲むと、体重の維持と減量を促進するのに役立ちます。したがって、コーヒーは体重を減らすことができるということは単一の要因ではありません。運動や健康的な食事などの他の要素がまだ必要です。
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もちろん、今日では、カロリーを追加してさまざまなフレーバーを提供する現代的なコーヒーがますます増えています。もちろん、これは非常に魅力的です。体重を増やさずにコーヒーを楽しみ続けたい場合は、次のヒントに従ってください。
1.シナモンを少し振りかけます。
2.無糖のアーモンドミルクを使用します。
3.カロリーのない少量の天然甘味料を使用します。
4.バニラエッセンスを数滴加えます。
5.溶かしたダークチョコレートをください
健康的な方法で体重を減らす方法について質問がある場合は、直接医師に尋ねることができます 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。それは十分だ ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
