、ジャカルタ–喫煙をやめて、今あなたの肺がどのように機能しているか疑問に思っていますか？幸いなことに、肺はセルフクリーニング式で、最後のタバコを吸った後に始まります。
喫煙をやめた後、肺は回復し始め、ゆっくりと再生します。治癒の速度は、あなたがどれだけ長く喫煙したか、そしてどれだけのダメージを与えたかに依存します。肺の独立した作業システムに依存することに加えて、あなたはあなたの肺の健康を維持するためにいくつかのステップを踏むことができます。それらは何ですか？
運動は肺をきれいにするのに役立ちます
身体活動は肺機能を維持および改善することができます。外を歩くだけで、肺の気嚢が開いたままになります。嚢が開いたままの場合、肺は酸素を交換し、体が必要とする場所に酸素を運ぶことができます。運動以外に、禁煙後に肺をきれいにするためにできることは次のとおりです。
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1.咳
喫煙者は、肺に粘液がたくさんある可能性が最も高いです。この蓄積は、禁煙後も持続する可能性があります。咳は、体が余分な粘液を取り除き、酸素を得るために小さな気道を開くのを助ける働きをします。
2.汚染物質を避ける
他の人の煙、ほこり、カビ、化学物質を避けることは、健康な肺機能を促進します。きれいな空気は、肺の粘液産生を減らすことができます。粘液は、より小さな気道を塞ぎ、酸素を得るのを難しくする可能性があります。
外で過ごす前に、訪問したい地域の汚染物質のレベルを確認することをお勧めします。適度に高いレベルの汚染が報告されている場合は、屋外であまり多くの時間を費やさないようにしてください。
3.温かい液体を飲む
によると アメリカ肺協会 、水分補給を維持することは肺の健康にとって重要です。コップ8杯の水を飲むと、肺の粘液が薄くなり、咳をするときに排出しやすくなります。お茶、スープ、または単なる温水などの温かい飲み物を飲むと、粘液が薄くなり、気道から粘液が排出されやすくなります。
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4.緑茶を飲む
緑茶には、特定の種類の肺疾患を予防できる抗炎症作用があります。緑茶を1日2回以上摂取すると、慢性閉塞性肺疾患を発症する可能性が低くなります。
5.スチーム法を試す
蒸気療法では、粘液を薄くするために蒸気を吸入し、気道の炎症を軽減します。蒸気療法を受けている慢性閉塞性肺疾患の人は、呼吸の増加を経験する可能性があります。
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6.抗炎症食品を食べる
喫煙者の肺は炎症を起こす傾向があり、呼吸が困難になる可能性があります。抗炎症食品を多く含む食事が肺の炎症を予防することを示唆する科学的証拠はありませんが、抗炎症食品は呼吸器と体の全体的な健康に良いです。抗炎症食品には、ブルーベリー、サクランボ、ほうれん草、キャベツ、オリーブ、アーモンドなどがあります。
喫煙は肺への恒久的な損傷を引き起こします
喫煙は肺に2種類の永久的な損傷を引き起こすことに注意してください。
1.肺気腫
肺気腫では、肺胞と呼ばれる肺の小さな気嚢が破壊され、肺の表面積が減少します。その後、肺は体が必要とする酸素を交換することができなくなります。
2.慢性気管支炎
慢性気管支炎では、肺胞につながる小さな気道が炎症を起こし、酸素が肺胞に到達するのを防ぎます
これは、禁煙後に肺をきれいにするための強力なヒントを垣間見ることができます。他の健康上の問題について質問がある場合は、次の医師に連絡することができます。 。最高の医師があなたのすべての質問に答えます。忘れないで ダウンロード はい！
