、ジャカルタ-ミルクには栄養素が含まれているため、体の健康に役立つことが知られています。ミルクを飲むことは、ほとんどの人にとって日常生活になります。朝にミルクを飲む人もいます。他の何人かの人々が寝る前に夜にミルクを飲むことを選ぶ間。しかし、ミルクを飲むのに最適な時期はいつですか？
ミルクを飲むのに最適な時期は本当にないことを覚えておいてください。これは、あなたが行う活動に応じて、いつでもミルクを飲むことができることを意味します。注意すべき重要なことは、満腹感を引き起こす可能性があるため、ミルクを飲みすぎないことです。
また読む： 朝食後の腹痛、何が問題なのですか？
ミルク飲用時間の健康への影響
実際、いくつかの研究は、ミルクを飲む適切な時期について言及していません。しかし、運動後など、ミルクを飲むのに最適な瞬間について言及している人もいます。目標は、減量プログラムを実行し、筋肉を構築することです。
ミルクには、健康を促進するさまざまな栄養素が含まれています。食事時にコップ一杯のミルクを飲むことは、食物からカロリーを減らす簡単な方法です。
一方、牛乳に含まれるカルシウムは骨の成長を助け、マグネシウムとカリウムは血圧を調節するのに重要です。ミルクは低カロリーですがタンパク質が豊富な飲み物です。
ミルクに含まれるタンパク質は、体重を減らし、筋肉の構築をサポートするのにも役立ちます。減量のプロセスは、代謝を高め、食べた後の満腹感を高めることによって発生する可能性があります。これにより、1日のカロリー摂取量が減少します。
運動後にミルクを飲むと、筋肉の成長をサポートし、体組成を増やすことができます。ただし、ミルクを過剰に飲むと、カロリー摂取量が多いため、体重が制御できなくなる可能性があることに注意してください。
ミルクを飲むと消化機能が改善すると信じている人もいます。これらのメリットを実感するには、食後に飲んでみてください。発酵乳製品やヨーグルトのメリットも実感できます。これは、腸内の微生物と一緒に働くプロバイオティクスや善玉菌の含有量が原因です。
また読む： 知っておくべき7種類のミルクとそのメリット
一部の人々はミルクを飲むことを制限する必要があります
特定の状態の人の中には、ミルクを飲むことを制限または避けるべきです。特に乳糖不耐症や牛乳アレルギーのある人に。乳糖不耐症は、ミルクの主な糖を消化できないことです。この状態は、ガス、膨満、および下痢を引き起こす可能性があります。
さらに、糖尿病の人や血糖コントロールが不十分な人も、ミルクの摂取を制限する必要があります。ミルクには、高血糖に寄与する糖の一種である乳糖が含まれています。
ミルクの摂取量を制限する必要がある場合は、アーモンド、豆乳、カシューナッツ、麻のミルクなどの植物ベースのミルクに切り替えることができます。無糖で、体に必要のない成分が添加されていないさまざまな植物ベースのミルクを探してください。
あなたは理解する必要があります、ミルクはタンパク質、カルシウム、および他のいくつかの栄養素を含む栄養豊富な飲み物です。これまでのところ、健康のために朝または夜にミルクを飲むべきであることを示唆する研究はありません。
また読む： これらの6つのステップで骨粗鬆症を予防する
いくつかの研究では、運動後にミルクを飲むと、特に体重を減らしたり、筋肉を構築したりするのに役立つことが示されています。全体として、ミルクを飲むのに最適な時期は、各人の目標とニーズによって異なります。
あなたの体のミルクの必要性を見つけるために、あなたはアプリケーションを通してあなたの医者と話し合うことができます 。来て、 ダウンロード 応用 たった今！
リファレンス：
