ジャカルタ–パートナーとのセックスライフをもっと楽しくしたいですか？簡単です。骨盤底の筋肉を鍛えるだけです。専門家は、骨盤の筋肉を行使することは、夫婦の性的健康を維持するために不可欠であると言います。興味深いことに、この運動は体を泌尿器疾患から守ることもできます。どうして？
骨盤底の筋肉の状態は、あなたとあなたのパートナーの性的快楽を達成するためのサポート要因の1つです。なぜなら、実際、オルガスムは本当に骨盤底の筋肉を必要とするからです。専門家によると、女性が骨盤底の筋肉を収縮させると、大量の血液がミスVに流れます。その結果、潤滑または水分の排出があります。まあ、これらのますます緊張する収縮はあなたとあなたのパートナーの性的質を改善するでしょう。
性科学の分野における骨盤の筋肉自体は、骨盤の筋肉として知られています 恥骨尾骨筋 （PC）。それは隠されており、恥骨（恥骨）から背中、つまり尾骨（尾骨）に向かって広がっています。 尾骨筋 ）。そのため、その隠れた場所のために、多くの人々はこの筋肉を持っていることに気づいていません。
ケーゲル体操も
骨盤の筋肉を鍛えるために混乱する必要はありません。これは、ケーゲル体操を通じて行うことができます。ユニークなことに、このエクササイズは1940年に産科医によって行われました。 . さて、このエクササイズは、膀胱筋、ミスV筋、肛門筋などの骨盤底筋を強化することを目的としています。
あなたはあなたがこの筋肉を持っていることを知っていますか？そうでない場合は、それを感じる簡単な方法があります。排尿するときは、尿が出ないようにしてください。止めやすい場合は、骨盤底の筋肉が十分に強いことを意味します。覚えておく必要があるのは、骨盤底の筋肉の収縮を増やす唯一の方法は、定期的に運動をすることです。
骨盤の筋肉をトレーニングする原則は、孤立した筋肉の動きをトレーニングすることだけです。たとえば、骨盤底の筋肉の収縮を調節することにより、尿の排出を停止および開始しようとします。骨盤底の筋肉はあなたの性生活やパートナーの質と密接に関係していますが、骨盤の筋肉のトレーニングは性的フィットネストレーニングのほんの一部にすぎません。
しかし、研究によれば、骨盤底の筋肉の状態とオルガスムの能力との関係は否定できません。要するに、骨盤底の筋肉の収縮が強いほど、あなたの性生活とあなたのパートナーはより楽しいものになるでしょう。
早漏を防ぐ
男性のためにケーゲルを通して骨盤の筋肉を訓練することについて何か面白いことがあります。専門家によると、ケーゲル体操は勃起機能を改善し、早漏を防ぐことができます。ただし、結果を得るのはそれほど簡単ではありません。あなたはそれを定期的かつ徐々にしなければならないからです。幸い、これらのケーゲル体操は非常に簡単で、いつでも実行できます。
男性の場合、ケーゲル体操を行うのは簡単です。あなたは排尿を抑えるような筋肉の収縮でこれを行うことができます。 PCの筋肉を強化するためのエクササイズでは、排尿を保持し、保持し、解放するなどの動作を繰り返すことでこれを行うことができます。たとえば、数秒の長さでそれを行い、次に10秒長くします。
の調査によると 勃起不全のための骨盤底運動、 ケーゲル体操を3か月間徐々に行うことで、勃起不全を克服することができます。すごいですよね？したがって、間接的に、ケーゲル体操の簡単な手順は、パートナーとの質の高い性的関係を維持するための最初の手順になります。
したがって、安全で最大の結果を得るには、この運動は、運動生理学と性科学の概念から科学的に構造化されたプログラムを使用して実行する必要があります。最初に医師からのアドバイスが必要な場合は、アプリケーションを使用できます 。医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット。 来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
