、ジャカルタ–妊娠するのは母親ですが、父親も妊娠プログラムを受ける上で重要な役割を果たしています。ある研究によると、父親の食生活は精子の健康を妨げる可能性があります。
父親の精子の状態が悪いと、父親の精子が卵巣に移動して卵子に浸透するのがより困難になります。したがって、実施されている妊娠プログラムも困難を経験します。だから、妊娠の準備のためにお父さんが健康であることを確認する方法は？父親になる予定の人がプロミール中に食べるべき食べ物をいくつか紹介します。
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1.葉酸を多く含む食品
葉酸を多く含む食品は、母親になるだけでなく、父親になるためにも重要であることがわかりました。食事中の葉酸のレベルが低い男性は、精子の異常な染色体のレベルが高かった。カリフォルニア大学バークレー校の研究者が行った研究によると、異常な染色体を持つ精子が卵子を受精させると、流産を引き起こす可能性があります。
ナッツ、緑の葉野菜、全粒穀物、柑橘系の果物、葉酸強化シリアル、パン、パスタなどの葉酸を多く含む食品は、彼女が毎日必要とする推奨される400ミリグラムの葉酸を摂取するのに役立ちます。
2.生の魚を食べないでください
調査によると、父親は寿司などの生のシーフードや摂氏71度未満で調理された肉を避けることも推奨されています。目標は、大腸菌群、トキソプラズマ症、リステリア菌、サルモネラ菌による汚染のリスクを制限することです。
3.ビタミンEを多く含む食品
父親になる人が食べるものは精子の質と出産に影響を与える可能性があることは先に述べました。肉などの亜鉛を多く含む食品、 シーフード 、そして卵子は出産する可能性を高めることができます。ヒマワリの種やアーモンドなどのビタミンE（重要な抗酸化物質）を多く含む食品も、精液の質の向上につながります。
4.果物と野菜のジュース
アルコールと薬物は体の亜鉛レベルを変化させる可能性があり、どちらも精子の生成を減らし、精子の異常を引き起こす可能性があります。したがって、すぐにお父さんになりたい場合は、アルコール摂取量を制限し、水分補給を続けることを忘れないでください。代わりに、果物や野菜のジュースを消費することができます。
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5.オメガ3脂肪酸
ある研究によると、オメガ-3サプリメントは赤ちゃんの発育にとって非常に重要です。ウォータールー大学による最近の研究では、オメガ-3が乳児を小児喘息から保護し、認知力を改善する可能性があることがわかりました。
赤ちゃんだけでなく、オメガ-3脂肪酸は父親になる人の健康にも良いです。オメガ3脂肪酸を含む食品は、男性の性器への血液を刺激し、性機能と精子の質を改善する可能性があるためです。
6.大豆
大豆は通常、豆腐やテンペなどの食品に含まれています。ただし、大豆は、健康飲料、代替肉、プロテインバーなどの他の種類の食品にも含まれています。いくつかの研究では、大豆を大量に摂取すると出産に悪影響を与える可能性があることが示されていますが、ほとんどの結果はまちまちです。
健康的なライフスタイルの応用
食べ物に加えて、考慮すべきもう一つのことはライフスタイルです。高温は精子に損傷を与える可能性があります。したがって、将来の父親は、あまりにも長い間熱いお風呂に入らないようにすることをお勧めします。その理由は、陰嚢内の温度を上昇させる可能性があるためです。
また、長時間座ってはいけません。長時間座っていることは、精子の健康の低下にもつながります。ラップトップを膝の上に置くと、脚や太ももに熱が伝わり、最終的に陰嚢の温度が通常より高くなる可能性があります。さらに、下着の選択も男性の出産に影響を与える可能性があります。
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父親は健康に良いビタミンやサプリメントを摂取することで健康的なライフスタイルを取り入れることもできます。さて、あなたはで薬、ビタミン、またはサプリメントを購入することができます 。家を出る手間をかけずに、注文は1時間以内に配達されます。実用的ですよね？来て、 ダウンロード アプリは現在、AppStoreまたはGooglePlayにあります。
