“短距離走は、速く走るために最初から完全な力を必要とします。さて、開始位置はあなたのスプリントパフォーマンスに影響を与えます。このランに最大の強さを与えることができる4つの短距離走スタートテクニックがあります。すなわち、スタンディングスタート、4ポイントスタート、3ポイントスタート、およびブロックスプリントスタートです。”
、ジャカルタ–短距離走または スプリント は簡単そうに見えるスポーツですが、実際には、速く走るために、体のすべての筋肉が統合され、調整された方法で機能する必要があります。あなたは、短距離走はそれをするために最も肉体的な善を必要とするスポーツであると言うことができます。
について話す スプリント またはパフォーマンスを向上させる スプリント、ほとんどの人は最大走行速度を上げる方法に焦点を合わせています。しかし、多くの人が気付いていないのは、 始める それはもっと重要な役割を持っています。だから、テクニックを知っている 始める 正しいものはパフォーマンスにとって重要です スプリント 最大。これがレビューです。
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スプリントスタートテクニック
強力なスタートを必要としない長距離走、短距離走、または スプリント 速く走るには最初から全力が必要です。いくつかのテクニックがあります 始める 短期間の最大の強さを与えるために使用できるさまざまなもの。
- スタンディングスタート
名前が示すように、 スタンディングスタート 立った状態からスプリントを開始するときです。このポジションは、高レベルのスプリントアスリートの間でより一般的です 主人 より長い期間でレースを実行します。
このスタートを使用して短距離を走る方法。これは、足を肩幅だけ離して開始し、最強の足をスタートラインの直前に置くことです。この位置では、体重の大部分が前脚にかかるはずです。 「設定」信号で、頭、胸、背骨を中立位置に保ちながら、腰を少し曲げます。
- フォーポイントスタート
この短距離走のスタートテクニックは、両手をスタートラインに置き、前膝をスタートラインに置いたしゃがむ姿勢から始まります。後ろの膝は前足首の隣の地面に置く必要があります。
「セット」信号で、腰が肩より高くなるように膝を持ち上げます。前かがみになり、体重の大部分を手と前肢の間に置きます。この位置では、前脚を約90度、後脚を約120度曲げる必要があります。
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- スリーポイントスプリントスタート
この3点の開始位置は、4点と非常に似ていますが、片手だけが地面に置かれます。この開始テクニックは通常、40を走るフィールドベースのアスリートによって使用されます ヤード テスト目的で。
このスタートを使って短距離を走りたいときは、強い方の足を前に置き、前足と同じ側から体の後ろに手を置く必要があります。もう一方の手は地面に置かれます。 「セット」信号で、腰を肩より高くなるように持ち上げます。体重の大部分は足にかかり、指先だけが地面に触れている必要があります。
- ブロックスプリント開始
この短距離走スタートテクニックは、初期段階で滑らないように足の下にブロックを配置することによって行われます。 スプリント. スプリント開始をブロックする 400メートル以下のスプリントで競う高レベルのアスリートによってより一般的に使用されます。
スプリント開始をブロックする 基本的に似ています 4点スタート、ただし、「セット」信号で腰を少し高く上げる必要があります。この位置では、前脚を約90度、後脚を約120度曲げる必要があります。
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これらは、このスポーツを試してみたい場合に理解する必要のある短距離走のスタートテクニックです。運動中に怪我をして痛みが治まらない場合は、すぐに医師に相談してください。アプリケーションを介して選択した病院で予約することにより、医師に行くことができます 。来て、 ダウンロード このアプリは現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
