「高コレステロールは過小評価してはならない状態です。血中のコレステロール値の上昇によって発生する状態は、危険の兆候であり、さまざまな病気のリスクを高める可能性があります。したがって、コレステロール値を常に安定させることが重要です。 「」
、ジャカルタ–高コレステロールはまったく過小評価されるべきではありません。この状態は、さまざまな健康問題を引き起こす危険とリスクの兆候である可能性があるためです。したがって、常に正常なコレステロール値を維持することが重要です。その1つは、健康的なライフスタイルを採用し、コレステロール値を定期的にチェックすることです。
血液検査の結果が240mg / dLを超える数値を示している場合、人は高コレステロール血症であると言うことができます。成人の正常なコレステロール値は200mg / dL未満です。コレステロール値が高すぎると、さまざまな心血管疾患のリスクが高まります。この状態はまた、アテローム性動脈硬化症、コレステロールの蓄積、動脈壁の有害なプラークなどの病気を引き起こす可能性があります。
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高コレステロールを克服するための果物の消費
コレステロール値を下げるためにできることはたくさんありますが、その1つは食事を調整することです。高コレステロール血症の人は、果物を含む特定の種類の食品を食べることをお勧めします。このタイプの食品には、水溶性食物繊維が多く含まれています。果物の繊維は胆汁酸に結合することができ、それによって血中の脂肪とコレステロールの吸収を減らします。
実際、体は健康な細胞を形成するのを助けるためにコレステロールを必要とします。しかし、高すぎる「悪玉」コレステロールのレベルは、実際にプラークの形成を引き起こし、血管を詰まらせる可能性があります。この状態は、脳卒中や心臓病などの慢性疾患のリスクを高める可能性があります。高コレステロールは、次のような特定の種類の果物を食べることで制御できます。
1.バナナ
バナナの摂取は、血中のコレステロール値を下げるのに役立つと言われています。これは、バナナに含まれるイヌリンという物質が、食物摂取から得られるコレステロールを減らすのに役立つためです。このようにして、血中のコレステロール値を制御することができます。
2.アップル
バナナに加えて、コレステロール値を下げるのを助けるためにリンゴを食べることもできます。この果物は、コレステロールを下げるのを助けることができる栄養素であるペクチンが豊富です。ペクチンは小腸でコレステロールと悪い脂肪を吸収し、糞便を通して体外に運び出します。
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3.アボカド
高コレステロールの病歴がありますか？アボカドを食べるだけ！このタイプの果物は、心臓の健康を維持するのに良い一不飽和脂肪が豊富です。アボカドを定期的に摂取することで、悪玉コレステロールを下げることができます。アボカドには、体内のコレステロールの吸収を阻害する可能性のあるビタミン、ミネラル、化合物も豊富に含まれています。
4.グアバ
グアバ果実の含有量は、特にフリーラジカルによる損傷から心臓を保護するのにも役立ちます。さらに、カリウムとこの果物の含有量は、悪玉コレステロール値、血圧を下げ、善玉コレステロール値を上げるのにも役立ちます。
5.ビートルート
ビートルートは高血中コレステロール値を下げるのを助けることができると言われていますが、それを証明するためにさらなる研究がまだ必要です。ただし、 Journal of Horticultural Science＆Biotechnology 果物を食べることは血中のコレステロール値を下げるのを助けることができることを証明します。
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