ジャカルタ–肩こりを経験したことがありますか？コンピュータの画面を長時間見つめたり、間違った睡眠位置で見つめたりすると、肩こりが発生した可能性があります。頸椎症は、項部硬直の医学用語です。肩こりの発生は、肩こりと痛みを伴う首の特徴である脊椎と首の関節の機能の低下によって引き起こされます。
メイヨークリニックから発足したこの状態は、頸椎と脊椎の軟骨が加齢とともに弱くなる傾向があるため、高齢者によく発生します。ただし、特定の状態の若年成人に発生する可能性があります。
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頸椎症を克服する方法
肩こりは活動に直接影響を与えませんが、不快感を引き起こす可能性があります。 Healthlineページから起動すると、この状態は次の方法で克服できます。
1.定期的に運動する
肩こりで運動するのは不可能に聞こえるかもしれません。ただし、定期的に運動することで、肩こりの状態をより早く回復させることができます。はい、安全に行える運動の種類について医師に相談する必要があります。
2.ネックブレースを着用します
首の部分を一時的に緩和するために、柔らかいネックブレースまたは柔らかい襟を着用してください。ただし、ネックブレースやカラーは筋肉を弱める可能性があるため、長時間着用する必要はありません。
3. バスソルト溶液に浸す
行うことができる別の方法は、バスソルト溶液に浸すことです。このソリューションは、血液循環を改善し、筋肉のこわばりを緩和し、ストレスを軽減するのに役立ちます。入浴は筋肉をリラックスさせるだけでなく、心をリラックスさせるのにも役立ちます。あなたが他の活動をする必要がないので、あなたが寝る前にシャワーを浴びるたびにこれをしてください。
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4.温かいお風呂に入る
水治療法または水治療法は、首のこわばりを和らげることができると考えられています。ただし、この方法を使用すると、より効果的です。 シャワー。水温をぬるま湯に設定し、首が痛くなったり硬くなったりした場合は、3〜4分ほど首にスプレーします。その後、水温を下げて1分間シャワーを浴びます。最大数回繰り返します。
5. アイスコンプレス
アイスパックは、こわばりやあざを治療する一般的な方法です。血液の循環を助け、筋肉をよりリラックスさせることに加えて、角氷で圧縮すると、硬い部分にしびれが生じ、痛みをわずかに軽減することができます。
6.薬を飲む
アセトアミノフェンなどの鎮痛剤や、イブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどのNSAIDを服用すると、肩こりによる痛みを和らげることができます。ただし、投与量と安全性については、必ず最初に医師に相談してください。あなたは直接医者に尋ねることができます . アプリケーションを介して、いつでもどこでも医師に連絡することができます。
高齢者に加えて、頸椎症は、首の怪我を経験した人、または運転手や教師など、同じ首の動きを繰り返し行う人にとってよりリスクが高くなります。したがって、この条件は誰かの可能性を排除するものではありません。
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上記の方法で治療しても肩こりが治まらない場合は、さらに医師に相談して適切な治療を受けてください。病院に行く前に、アプリケーションを介して最初に医師との約束をすることもできます .
