10種類のミネラルとそれらの体への利点

ジャカルタ–炭水化物、脂肪、タンパク質の他に、人体にはビタミンやミネラルも必要です。実際、ビタミンとミネラルは体にとって非常に重要な役割を果たしています。では、体にとってのミネラルの種類と利点は何ですか?

体は、酵素のパフォーマンスの原料である体の代謝プロセスを助けるためにミネラルを必要とします。身体的ニーズ、年齢、および一般的な健康要因に応じて、誰もが異なるミネラルのニーズを持っています。明確にするために、10種類のミネラルとそれらの人間への利点を見つけましょう!

1.カルシウム(Ca)

特にミルクを頻繁に消費する人にとっては、この1つの物質に異質であると感じることはないかもしれません。カルシウムはしばしば乳製品の「主要な内容」です。骨形成として働き、その健康を維持します。カルシウムの摂取量が不足していると、骨粗鬆症にかかりやすくなります。

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2.塩化物(Cl)

塩化ミネラルは電解質として働き、胃酸の生成を助けます。体に塩化物の摂取が不足していると、成長障害、めまい、体の弱さ、けいれんのリスクが高まりやすくなります。さらに、塩化物は免疫産生細胞を活性化する働きもします。

3.マグネシウム(Mg)

この1つのミネラルが不足していると、冠状動脈性心臓病、2型​​糖尿病、および筋肉と神経の機能障害のリスクが高まる可能性があります。マグネシウムは酸素とヘモグロビンを結合する赤い造血物質として作用するからです。ミネラルは、酵素、筋肉機能、神経の補因子としても機能します。

4.カリウム(K)

カリウムは、体に必要なミネラルの一種です。この物質は、心筋活動、浸透調節、筋肉と神経の機能、酵素補因子の形成、およびエネルギー代謝として必要です。この摂取量の不足は、下痢、嘔吐、筋力低下、および血圧の低下を引き起こす可能性があります。

5.鉄(Fe)

鉄は体のすべての部分に酸素を届けるのを助けるのに役立ちます。さらに、この1つのミネラルは、酵素補因子、脳と筋肉の機能にも必要であり、体内の免疫システムを強化します。鉄欠乏症は、めまい、脱力感、エネルギー不足の症状を伴う貧血を引き起こす可能性があります。

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6.銅(Cu)

このミネラルは鉄と同じような機能を持っています。銅は、酵素、エネルギー代謝の補因子として機能し、神経機能を助け、抗酸化物質であり、結合組織を合成します。体に銅が不足していると、貧血、神経機能障害、色素脱失、骨障害のリスクが高まります。

7.ヨウ素(I)

ヨウ素ミネラルは、生殖機能、代謝、成長に役立ちます。ヨウ素欠乏症は、甲状腺腫、発育不全、発育阻害、精神障害を引き起こす可能性があります。

8.セレン(Se)

セレンには、毒素を克服するのに役立つだけでなく、ホルモンや免疫系を助け、細胞を酸化プロセス自体から保護する抗酸化作用があります。セレンの不足は、心臓の問題や免疫系の障害を引き起こす可能性があります。

9.亜鉛(Zn)

亜鉛 膜機能、免疫システム、および抗酸化物質を維持する役割を果たします。体内の亜鉛欠乏症は、皮膚障害、善玉HDLコレステロール値の低下、食欲不振を引き起こす可能性があります。

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10.フッ化物(F)

このミネラルは、歯の健康を維持するのに役立ちます。フッ化物は歯石の形成を阻害する可能性があるため、このミネラルが不足していると、歯の問題や腐敗が起こりやすくなります。

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