、ジャカルタ-少し似ているように見えますが、通常の筋肉痛と筋肉損傷には大きな違いがあります。以下の2つの違いを見てみましょう。
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これが通常の筋肉痛と筋肉痛の違いです
筋肉痛は一般に筋肉痛として知られています。筋肉痛は、軽度から非常に重度まで、体の少数またはすべての筋肉が関与する痛みと痛みです。筋肉は、長くて柔軟な形をしたタンパク質フィラメントで構成された軟組織です。筋肉は、内臓の姿勢、運動、および動きを維持および変更するように機能します。筋肉痛は、首、背中、脚、さらには手など、体のほぼすべての部分に発生する可能性があります。
筋肉の損傷はけいれんとしてよく知られていますが、これは激しい身体活動によって引き起こされる大きな圧力のために、筋肉と筋肉の腱が過度に伸ばされることを特徴とする状態です。これらの怪我は、腰、肩、首、太ももの後ろの筋肉によく発生します。
一般的な筋肉痛や筋肉損傷のある人の症状
筋肉痛のある人によく見られる症状には、痛みなどの筋肉の不快感やけいれんなどがあります。この状態は、特定の筋肉でのみ発生するか、ある場所から別の場所に広がる可能性があります。
一方、筋肉損傷のある人の症状は、激しい身体活動を行った後に現れます。筋肉を再び使用することを余儀なくされると、感じる痛みはより激しくなります。実際、その領域は腫れ、硬くなる可能性があります。筋肉に出血があると、あざができます。発生する症状は、活動中に発生するだけでなく、活動の翌日に現れることもあります。痛みは、しびれや針のような痛みです。
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一般的な筋肉痛と筋肉損傷の原因
どちらも、筋肉が筋肉に圧力やストレスを感じたときに発生します。つまり、筋肉がそれに耐えられない場合です。筋肉の痛みや怪我は、筋肉がその強さを超えて圧力をかける準備ができていないこと、および筋肉が過度に使用されていることによって引き起こされる可能性があります。
これらの2つの状態の原因となる可能性のある他の事柄、すなわち、身体活動中の筋肉の乱用、身体の1つ以上の領域の骨格筋、いくつかの感染症または筋肉の炎症、および仕事中または激しい運動中の筋肉損傷。
この状態を防ぐためのいくつかの方法
一般的な筋肉痛や筋肉損傷の発生を防ぐためにできる方法はいくつかあります。
軽いまたは重い身体活動を行う前にストレッチすることにより、筋力と柔軟性を維持します。
トレーニングの前にウォームアップしてください。この加熱により、筋肉がより柔軟になり、血液循環がよりスムーズになります。
あなたが身体活動をしたいときに十分なエネルギーの蓄えを提供するための高炭水化物食品の消費。脱水症状から身を守るために、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。
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筋肉痛の周りの赤みや腫れ、1週間経っても治らない痛み、しびれ、出血、手足の動きができない、歩くことができない場合は、すぐに医師に連絡してください。そのため、すでに危険な兆候にある通常の筋肉痛や筋肉損傷の症状を経験した場合は、推測しないでください、OK！
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