「脱毛の問題は誰でも経験することができます。しかし、それに対処する方法は必ずしも同じではありません。そのため、脱毛を治療するために何ができるかを知る必要があります。そのうちの1つはビタミンです。または神話ですよね?」
、ジャカルタ-髪の毛が抜けやすくなる瞬間を経験したことがあるかもしれません。たった1本のコームで、いつもより多くの髪が抜けるのを見ることができます。この状態は危険ではありませんが、この脱毛があなたの外見を確実に台無しにする禿げを引き起こすかどうか心配する必要があります。
しかし、脱毛に対処する1つの方法は、健康的な食品を食べることであることをご存知ですか?健康な髪を維持することになると、それはあなたが十分なタンパク質、鉄、オメガ-3脂肪酸、そしてビタミンB群を食べていることを確認する必要があることを意味します。必要なさまざまな種類の栄養素、サプリメントが役立ちます。解決策になります。あなたの医者はまたあなたがあなたの髪を再び健康にするためにあなたが正しいサプリメントを選ぶのを手伝うかもしれません。
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脱毛のためのビタミン
前述の栄養素のいくつかに加えて、脱毛の問題を取り除くのに役立ついくつかの重要な栄養素があります。たとえば、次のとおりです。
ビオチン
ビオチンは、ビタミンHと呼ばれることもあり、皮膚、髪、爪の構造タンパク質を強化するビタミンB7です。しかし、一部の人々はそれをより速く髪を育てることができるサプリメントとして知っています。ビオチンは確かに髪がより速くそしてより強く成長するのを助けることができます。レベルが低いと、脱毛だけでなく、皮膚の発疹や爪のもろさも発生します。次のようないくつかのことを経験すると、ビオチンの適切性が低下します。
- 妊娠中または授乳中です。
- 特定の抗生物質を服用するか、てんかんを患っています。
ほとんどの人は食物から十分なビオチンを摂取します、そしてビオチンが豊富ないくつかの食物は卵黄、全粒穀物、そして肉を含みます。
ビタミンAとC、亜鉛とセレン
ビタミンAとCは頭皮が健康的な量の皮脂を生成するのを助けますが、それはまた髪を健康で栄養を与え、光沢を保ちます。どちらにも独自の利点があります。ビタミンAが破損を減らすのに役立つ場合、ビタミンCは鉄の吸収とコラーゲンの生成を増加させます。これらは両方とも強い髪の形成に役立ちます。
さらに、亜鉛やセレンなどのミネラルも非常に有益です。亜鉛は油の生成を増加させ(良い方法で、必要な量の皮脂を生成します)、脱毛を遅らせるための最良の方法の1つです。セレンは、フケや頭皮のかゆみを防ぎ、髪の成長経路を遮断する可能性があります。あなたは脱毛をなくすためにこれらの栄養素のいくつかを含むビタミンサプリメントを見つけることができます。
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ビタミンD
低ビタミンDレベルは、脱毛の専門用語である脱毛症に関連しています。研究はまた、ビタミンDが新しい毛包、新しい髪が成長することができる頭皮の小さな毛穴を作るのを助けることができることを示しています。ビタミンDは発毛に関与すると考えられていますが、ほとんどの研究はビタミンD受容体に焦点を当てており、発毛におけるビタミンDの正確な役割は不明なままです。
このため、ほとんどの人は十分なビタミンDを摂取できず、それでも1日の摂取量を増やすことをお勧めします。体は日光に直接触れることでビタミンDを生成します。ビタミンDの優れた食料源には、脂肪の多い魚、タラ肝油、およびいくつかの種類のキノコが含まれます。
鉄
赤血球は酸素を運ぶために鉄を必要とします。低レベルは鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。症状には、倦怠感、皮膚の青白さ、脱毛などがあります。次の場合、低鉄のリスクがあります。
- 月経が重い女性。
- 慢性疾患がある。
- 菜食主義者またはビーガン
自然に鉄分が豊富な食品には、赤身の肉、緑の野菜、豆類などがあります。
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あなたは脱毛を治療するためにビタミンサプリメントを服用する必要がありますか?
基本的に、食物は髪の成長に必要なビタミンの最良の供給源です。ただし、十分な食料が得られない場合は、サプリメントが役立ちます。研究によると、サプリメントはすでに栄養が不足している個人に最適です。さらに、ビタミンやミネラルが不足していないと、大量のビタミンやミネラルが危険になる可能性があります。
したがって、で医師に相談してください 髪のビタミンサプリメントを摂取する必要があるかどうかを判断します。の医者 脱毛を減らすために適切で健康的なアドバイスを提供するので、もうハゲになることを心配する必要はありません。