“月経中の子宮内膜の脱落は収縮を引き起こし、子宮を取り巻く血管を圧迫します。これらの収縮は子宮への血液と酸素の供給を遮断し、子宮組織が化学物質を放出して月経中に痛みを引き起こします。月経痛は、温湿布またはエッセンシャルオイルの使用により、薬なしで治療することができます。」
、ジャカルタ-月経困難症と呼ばれる医学界での月経痛は、月経中に女性がしばしば経験する一般的な苦情です。痛みは通常、月経の初め、正確には下腹部に現れます。痛みは軽度で目立たないものから、日常の活動に支障をきたすまで重度で耐え難いものまであります。
しばしば現れる月経困難症の症状には、けいれんや下腹部の痛み、腰の痛み、内腿に引っ張られた感覚、下痢、吐き気、嘔吐、めまい、頭痛などがあります。これらの症状は実際には治療なしで消えますが、一部の女性では、治療せずに放置すると、現れる症状が持続し、悪化する傾向があります。薬なしで月経痛を取り除く方法はありますか？
薬なしで月経痛を取り除く
耐え難い月経痛を経験するとき、それを和らげるために薬を必要とする女性も少なくありません。薬に加えて、実際に行うことができる他の多くの在宅治療があります。
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月経痛を和らげることができる家庭薬は次のとおりです。
1.温湿布
腹部に熱を加えることで、感じる痛みを和らげることができます。ボトルや温湿布に温水を入れて胃に付着させることができます。胃に伝わる熱は、筋肉をリラックスさせ、けいれんを和らげることができます。
さらに、熱は子宮の筋肉と周囲の臓器をリラックスさせるのに役立ち、けいれんや不快感を自動的に和らげます。腰の痛みを和らげるために、腰に温熱パッドを置くこともできます。または、お腹、背中、脚の筋肉をリラックスさせるのに役立つ温水に浸すこともできます。
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2.軽い運動
月経痛の間は運動を避けるべきだと思うなら、あなたは非常に間違っています。実際、痛みを和らげることができるので、痛みの間に運動することをお勧めします。痛みがあるときは、激しい運動はお勧めできません。ただし、軽いストレッチ、ウォーキング、ヨガをすることは役に立ちます。運動することにより、あなたは自然な痛みを和らげるホルモンであるエンドルフィンを放出します。
3.鍼治療
PLOS Oneで発表された研究の結果は、鍼治療が月経困難症を和らげることができたことを示しました。エンドルフィンの放出を促進することができることに加えて、この治療法は炎症を軽減し、女性がよりリラックスするのを助けることができます。
4.マッサージ
上腹部をやさしくマッサージすることで、骨盤の筋肉をリラックスさせ、けいれんを軽減することもできます。マッサージする前に、マッサージオイルを塗ることができます。 ボディーローション 、またはココナッツオイルを肌につけて簡単にします。
5.エッセンシャルオイルを塗る
に掲載された研究 国立バイオテクノロジー情報センター 女子学生の2つのグループで腹部マッサージを受けた後の月経痛の軽減を比較しました。
一方のグループはアーモンドオイルを使用してマッサージを受け、もう一方のグループはアーモンドオイルベースのシナモン、クローブ、ラベンダー、ローズからなるエッセンシャルオイルブレンドを使用してマッサージを受けました。
研究者は、エッセンシャルオイルを使用したグループは、キャリアオイルのみを使用したグループよりも月経困難症からの解放を感じたことを発見しました。試してみたい場合は、これらのエッセンシャルオイルの少なくとも1つをキャリアオイルに数滴加えて、胃をマッサージすることができます。
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6.ダイエットの変更
食事に変更を加えることで、月経困難症を減らすことができます。オメガ3脂肪酸、果物、野菜、ナッツ、赤身のタンパク質、全粒穀物が豊富な食事をとることで、体の健康を維持できます。
水分補給のために、水、スープのスープ、ハーブティーを飲むことで水分摂取量を増やすことも忘れないでください。その理由は、脱水症が筋肉のけいれんの一般的な原因であるためです。
また、膨満感や体液貯留を引き起こす可能性があるため、塩分摂取量を減らす必要があります。塩分に加えて、脱水症状の影響を増大させる可能性があるため、カフェインを含む飲み物や食品は避けてください。月経痛に関する詳細情報は、アプリケーションを介して医師に尋ねることができます 。並んで待たずに薬を買いたいですか？のヘルスショップで行うことができます .
リファレンス ：
今日の医療ニュース。 2021年にアクセス。月経困難症の緩和のための家庭薬。
PLOSONE。 2021年にアクセス。鍼治療による原発性月経困難症の治療における治療タイミングと刺激モードの役割：探索的ランダム化比較試験。
国立バイオテクノロジー情報センター。 2021年にアクセス。看護学生の月経痛の緩和に対するアロマテラピー腹部マッサージの効果：前向き無作為化クロスオーバー試験。
