、ジャカルタ–あなたはいつも毎晩寝るのに苦労していますか？体がとても疲れていても、あなたはまだ起きています。実際、誰もが自分の睡眠時間を持っています。日中は眠くて疲れ、夜は目覚める傾向がある場合は、不眠症になっている可能性があります。
実際、不眠症のほとんどの場合は、自分で行うことができる変更で治癒することができます。それらの1つは、根本的な原因に対処し、これらの習慣と睡眠環境に簡単な変更を加えることです。あなたはここで不眠症についてのより多くの情報を得ることができます。
なぜ不眠症が起こり得るのですか？
ストレス、不安、うつ病などの感情的な問題は、不眠症の全症例の半分を引き起こします。ただし、日中の習慣、就寝時のルーチン、および身体的健康も役割を果たす可能性があります。不眠症の考えられるすべての原因を特定するようにしてください。問題の原因がわかったら、それに応じて治療を調整できます。
また読む： 不眠症？これは不眠症を克服する方法です
あなたの不眠症の原因を見つけるためのいくつかの質問は次のとおりです。
- あなたはストレスにさらされていますか？
- あなたは落ち込んでいますか？あなたは情緒不安定または絶望を経験していますか？
- あなたは不安や心配の慢性的な感情に苦しんでいますか？
- あなたはトラウマ的な経験をしたことがありますか？
- 睡眠に影響を与える可能性のある薬を服用していますか？
- 睡眠を妨げる可能性のある健康上の問題がありますか？
- 質の高い睡眠を得るのに十分快適で静かなあなたの睡眠環境はどうですか？
- 毎日同じ時間に就寝と起床を試みましたか？
不眠症は数日しか続かず、自然に治る場合があります。特に、不眠症が職場でのストレス、痛みを伴う分離、または 時差ぼけ.
また、不眠症が治まるだけでなく、根本的な精神的または肉体的な問題に関連している場合もあります。不安、ストレス、うつ病は、慢性不眠症の最も一般的な原因のいくつかです。
睡眠に問題があると、不安、ストレス、抑うつ症状が悪化する可能性もあります。他の一般的な感情的および心理的原因には、怒り、心配、悲しみ、双極性障害、およびトラウマが含まれます。これらの根本的な問題を治療することは、不眠症を解消するために非常に重要です。
また読む： 不眠症を経験し、これらの7つのステップで克服する
喘息、アレルギー、パーキンソン病、甲状腺機能亢進症、胃酸逆流症、腎臓病、癌など、多くの病状や病気が不眠症を引き起こす可能性があります。慢性的な痛みも不眠症の一般的な原因です。
特定の薬を服用すると、睡眠が妨げられる可能性があります。これらには、抗うつ薬、ADHDの覚醒剤、コルチコステロイド、甲状腺ホルモン、高圧薬、アルコールを含む寒冷薬やインフルエンザ薬、カフェイン（ミドル、エクセドリン）を含む鎮痛剤、利尿薬、痩身薬などの避妊薬が含まれます。
不眠症はそれ自体が睡眠障害ですが、睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群、睡眠時無呼吸に関連するサーカディアンリズム障害などの他の睡眠障害の症状である可能性もあります。 時差ぼけ または仕事 シフト 夜遅く。
また読む： 不眠症を克服するための奇妙な効果的な方法
不眠症が発生する可能性のある直接的な原因に対処することに加えて、次のヒントのいくつかを適用することもできます。
- 夜は水を飲みすぎないでください。目が覚めないので、眠りにくかったです。
- 目を覚まし続ける可能性がある夜遅くに食べることは避けてください。これには、胃をかき乱すような辛くて酸性の食べ物を食べることも含まれます。
- カフェインに敏感な人は、少なくとも就寝の6時間前にコーヒーを飲むのは避けてください。
不眠症の原因とそれを防ぐ方法についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。その分野の専門家である医師や心理学者は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡するあなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット.
